31—47
我想爱你，而不用抓住你。欣赏你，而不须批判你。参与你，而不会伤害到你。邀请你时，不必强求。离开，也无须言疚。批评你，但并非责备你。帮助你，而没有半点看低。如此，你我的相会，就是真诚且彼此润泽的——刚看完书，还在回味其中的内容时，关上书的瞬间，看到了书的封面上有这段话，默默地读了几遍，好美的句子，这就是作者口中说的真实自体吗？不做作，不迎合，平和的心态接受一切。练就出这样的本事，身边的人也会感到舒服……
虚假自体来自于婴儿时期，母亲对孩子需求的无视，母亲常常处在自我的幻想中。而真实的母婴互动，应该是在婴儿时期，母亲完全满足婴儿的需求，帮助他发现自己的需求，及时满足婴儿，婴儿大一些，母亲和孩子都能发出和接收信号，从而获得真实的满足感。
虚假自体长大后，会通过外在的努力来维持自己内心的存在感，但当他一旦成功后，内在的无意义感并没有减轻，这会让他绝望。
真实自体就像带电池的笔记本电脑，会给自己充电，当断电后依然照常运转，虚假自体没有自带电池，只要关系决裂，就像拔了充电器一样。
虚假自体会恐惧对方受伤或失去关系，从而做出妥协，无法拒绝别人，从而内耗自己。为了满足自己的空虚的内心，不停的刷手机看电视，总要通过一个外部的事物来抓住自己的注意力，不能自己安静相处。有时候看着和正常人无异议，但内在没有现实感和自我体验的真实感，就是“不存在”的感觉。
当出现虚假自体时，尽量把注意力拉回到身体上，通过呼吸或自己喜欢的运动，如跳舞，去整合自己的身体，让身体逐步协调起来，回到当下。这个注意力会滋养身体，让破碎的自我逐步完整起来，慢慢找回扎实的存在感。
得到无条件的爱的孩子，并不会因为父母对自己没有要求而变得堕落，沉沦，反而会把全部的生命能量都用来发展自己，享受生人生，创造彼此滋养，轻松无消耗的关系。
当感觉无法融入一个圈子时，不必强入，有时候什么都不做，安静的呆着，不必去看谁的脸色，不乏为一种真实的状态。
无论现在年龄多大，只要有一瞬间能够感受到真实，感受到无条件的存在，都是巨大的进步，坚持活着，不要放弃。
