完美主义，从本质上就是一种心理疾病。
某名心理专家曾讲过：完美主义是这世界上最大的，最流行的，最深刻的心理疾病。
当我们在工作中，追求更高，更好，更多，更完美时，我们内心有个声音：我做的还不够好！我不够好！
当我们对自己的孩子要求更多，更努力，更优秀时，内在那个声音在说：孩子，你不够好，你不够优秀。
当我们在关系时，总是希望对方，更优秀一些，更温柔一点，更懂我一点。内在那个声音：你不优秀，你还可以更好。你永远都不够好。
完美主义，是我们人类在成长过程中，将权威抚养者的希望，社会的道德价值要求，以及学校，他人的期待强加在自己身上的枷锁。本质上走对自我的不接纳。自己的不接纳，导致对自己的内在的自我憎恨。
对自我不接纳，对自己不认同。自我憎恨情绪笼罩。本质上对未知的一种恐惧，对处于不确定性中的一种担忧焦虑。更深一层，折射出对失去，死亡焦虑，恐惧。
我自己身上又有那些完美主义的影子呢？
曾经在工作中，在事业上，当事业在广东全省铺开时，我便开始追逐全国的市场占有率。当全国开始有影响力的时候，我便开始与国际专家合作。永远没有止境。永远在追求更好高，更快，更多。
它确实带給我经济利润与社会地位，但同时我越来越累，越来越不开心，身体也多处出现躯体化症状。失眠，焦虑，虚肿伴随着我。
在孩子教育上，当孩子能进全校50名时，我就想再设定一个目标，全校30名，全校10名。当孩子数学出彩时，我便希望她语文也能文采斐然⋯
完美主义的影子，时时刻刻影响着我，他像一个内在的判官，总是在某个不经意的时候出现开始指点江山，说东说西，永远也得不到你够好了，你是最优秀，。你值得拥有一切！
当我慢慢明白我身上有个完美主义的判官时，我开始慢慢训练自己脱离这层枷锁…
首先保持呼吸，当我能匀速自然，缓慢呼吸时，我能感受到我此刻是在此时此地，当下。
我开始有意识的觉察，我觉察到我内在那个完美主义判官出现了。又开始批判自己，批判别人。批判事件。
这个时候，时刻保持着呼吸，缓缓的，慢慢地。我觉察到这个部份后，我自己跟自己对话，承认自己，接纳自己做到的部份。接纳我自己不够完美。我开始更多的欣赏自己。欣赏自己己经做到的。欣赏自己看到这一部分，欣赏自己已经开始跟以前不一样了。
慢慢地，我从完美主义的判官，到开始接纳自己，接纳他人，接纳周遭，再到欣赏自己，奖励自己。让自己内在升起一个新的回路，新的循环。
当一点一点，一件又一件，一次又一次这样做的时候，自我疼惜时。
我不断在滋养内在那个不完美，永远都不够好的自己。
慢慢地发展出一条全新的路，一个全新自己⋯
