【精时力学习日志】

本训练营：10倍赚回培训费·学习力营

今日主题：2-4（学后）享受温故的乐趣

学习日期：2021年3月18日

1、[收获]我学+我思+正反栗子+我行：

------温故篇

【我学】昨天晓真小可爱在讨论时讲到，崔律一开始带领大家感受冥想就是在体验高效休息，还有讲“什么是休息，休息是让自己的大脑身心暂时脱离学习的环境”。

【我思】晓真她没有像我一样，按时间发生的顺序，先讲冥想，再讲课程内容等等。我觉得她的思维很灵活，把冥想放入到学的课程内容里面，与课程相结合地思考，并不是仅仅按照讲课的顺序去学，让日志有内容又高度精简。她对“休息”的理解是非常棒的升华。两个点都非常棒，让我很受启发！而秀的分享，特别地流畅吸引人，她的表达能力文字输出能力真的太棒了！感谢感谢两位小可爱！

【我学】螃小瘦小可爱的日志，讲她听崔律的课能专注，在看书或者写稿的时候注意力没办法很好的集中，崔律说可以去复制。

【我思】在听崔律的课的专注情况很好，复制到其他方面上去还是很有难度。因为崔律本身的分享很有意思有料有吸引力，我们自己要多多多思考在听崔律的课时的自己是怎么样的状态，是不是课程有兴趣，为什么会有？与其他老师的课有什么不同，与自己看书有什么不同？还有更多方方面要我们思考，也许想明白了，才能够很好地做到“复制”。

【我学】小小的日志的自问自答中说“我一般在培训之前就会焦虑，然后睡眠质量就受影响”。崔律说，这跟考前紧张类似，这种心理是可以调节的。

【我思】我也是有同样的感受啊，有想过根本原因是自己对知识把握不够，没有底气。但是，紧张的心理也是会影响发挥呀，怎么样才能100%地发挥自己的水平呢？又怎么样才能超100%发挥呢？

【崔律说】日志温故部分很重要，有很多小伙伴不太喜欢看温故，这说明静不下心来会有些浮躁，只想学习新知识。

【我思】经过崔律的提醒，我才发现自己也有这方面的倾向，虽然尽量会去看小伙伴的日志，但总有一点“跳”的感觉，没有沉下去。非常感谢崔律的提醒！

感谢上面各位小伙伴的分享，还感谢丽君小可爱讲的“觉察”，虫儿飞小可爱讲的“崔律50%时间花在笔记上是把时间和精力花在重点事物上，是在建筑稳固的基础知识，是为了长远而作打算”。崔律也说，前面打基础会慢些，后面成长就会更快了。感恩大家！

-------新知篇

【我学】

核心：告诉大家温故的重要性，并享受其中的乐趣。

WHY：学后怎么样把前面的学习效果倍增呢？其中一个方法是“温故”。

WHAT:

首先，以挖金矿的图片，形象地讲解“倍增”的含义，前面挖了一定的深度，没有发现金子，再挖一小段就发现了金子，如果再往深处挖，就能发现金矿。后面付出的力气、时间就是一个效果倍增的过程。

然后讲温故的两大主要作用：记忆和知新。

“记忆”作用讲到艾宾浩斯遗忘曲线，学后20分钟你可能就只剩下了58.2%的记忆，1小时就只有44.2%，一天后就只有33.7%左右，那如果不去温故复习的话，学的知识就会很快被忘记，不剩什么了。

第二个作用是“知新”。我们都知道“温故而知新，可以为师矣”这句话，崔律百度了“温故而知新”更详尽的解释。第1层“温故才知新”。是说温习已学知识能获得新的领悟即新知；第2层是温故及知新。是说一边温习一边能撷取之前漏掉的知识；第3层是温故，知新。是说随着自己和丰富和理解能力的提高，回头再看以前学过的知识，从中能体会到更多的东西；第4层，是说通过回味历史，预见以及解决未来的问题。4层意思的合并可能就更完整。

接着崔律讲了自己的温故理解：

（1）温故知细：通过温故复习能一层层发现前面没发现的细节知识点，如PPT中“核心+WHY+WHAT+HOW”箭头代表的意思。

（2）温故知深：通过温故能看到之前第1遍没有发觉的更深度的意思和背后底层逻辑，崔律以她自己司法考试的笔记为例，笔记的名称最后有标日期，这个代表的是最后的笔记更新时期，并不是最初写的那个日期，因为笔记会经过后面的复习温故一层层地加入不同时间自己新理解的东西进去，这是一个不断完善一个过程。

（3）温故知全：通过温故就能全面掌握所学的知识。讲到昨天说的高效休息的8种方法，可能第一次你学的时候记住了3个，在后面复习的时候又记住了4个或者8个都学会了，知识就是这样一轮一轮地去学习去补充，从而全面获得的。

（4）最后崔律讲了一个趣味栗子，讲到看漫画，第一集的一些内容在看时可能看不明白，随后面故事的发展，再回过头去看前面，就能相互联系起来，明白更多内容。

HOW:知识学过一遍，至少一天内温故一遍，更新知识并消化知识，写日志笔记。可以按照艾宾浩斯遗忘曲线的时间点安排时间多次复习。

【我思】

今天的课程是讲温故的重要性，并讲要享受到其中的乐趣。以这次学习力学习的过程为例说一下我的温故做法。

我们的课程可能只有半个小时，但后面的日志笔记的输出，我要花3-4个小时才能完整地表述出自己所学所思等各方面的内容和想法。写日志就是一个温故的过程，写日之前还可以再看一遍课程的视频（有时间的时候），补充在直播时写的笔记，比如漏听的知识，和新的理解，然后再开始写日记。写日志的过程又是一个知识梳理和思考的过程。经过再一遍的温故思考就能够挖出更深更全面的知识，能思考背后的逻辑关系、理论支持，还有实践的好处。

这段时间写日志有试过花很长时间，试过花半个小时到一个小时的情况，这不同的体验让我知道写好日志是需要时间的，这一部分的时间是学习效果加倍的过程，它可能会比单纯学习的时间要长很多，但是正是因为后面温故时间的投入，才使整个学习过程不是白学。在今天之前，因为时间有限，觉得要花这么长的时间，还是会有些焦虑。今天的课程讲享受温故的乐趣，那怎么样写日志才会有乐趣，怎么样享受这个乐趣呢？现在我想到的是，因为有课后的日志温故过程才能把知识点记牢记久，弄得更清楚，让自己的收获变得更大，真正的达到自己的目的，真正地学好学进去。这样一个收获的过程和产生的满足感觉也许就是温故的乐趣吧，我想我开始有一点享受写日志的乐趣了。

❤️关于温故我还有一个想法，就是有些人会觉得在第1遍学习的时候抓住了几个疑问或者线索，在后面的学习当中解决了之前的疑问或者发现了前面线索伏笔的用意，经过这样一轮就说明全学完了，就不觉得有复习和温故的必要性。那我想说你最开始所想到的疑点伏笔，并不代表那是全部疑点和伏笔，仅是你当时不知道的而已。只有当你再一次回头去看的时候，你才会发现更细节更深更全面的内容，这样才是把整个学习知识完全学到了，同时通过自己的思考去吸收，这样，就是真的完全学清楚学进去。而且过了一段时间，可能很长的时间之后，你突然对之前学的某个点又有了新的理解。所以不要再学了一遍或者两遍之后就觉得这个事已经完结了，已经完全弄懂了。应该要联系生活和其他方面知识的学习，时常想起并且运用，在运用的过程中又有新的思考，又有不同扩展的体会心得。这样，这一个知识就不仅仅是表面的知识，而是影响你很长时间，甚至是一生的知识。

写到这里，突然发现，把知识记住，并“联系生活和其他方面知识的学习” 的这一个过程，也就是构建自己知识体系的过程呀。

这也是我自己对自己的一个提醒吧，不要窥其一就以为是全貌。

另外，每天的课程崔律都有先前温故篇，让大家又在其中获取了更多的新知识点，发散开来，学得更深更全面，崔律一直有在带领大家实践“温故”部分。

【正反例子】：

正：这次的学习不管时间怎么样都会有去写日志，虽然有超过限定时间的时候，但是还是有把日志写完整，有做到温故，因此学习的课程内容记得更深，相信也会更久。

反：写日志的时间很长。有点不太想去花很多时间复习温故会有一些焦虑压力，并没有享受到这个过程。通过今天的学习，更深入地了解到温故的意义，目前找到了深挖知识的乐趣，如上面的【我思】部分，而且学知识本身是件很有趣的事，以后会发现更多。

【我行】

①✔平常在接水的时候会做一下高抬腿，放松一下以缓解久坐的不适感，但有时候状态不好觉得累，就不想动。今天换成冥想，换种休息的方式进行一分钟的净化，一举多得呀。感谢崔律，让我更熟练地运用冥想了！

②在直播课程之后尽量再听一遍课程进行复习。这个时候就会有新的认知，新的思考，然后再去写日志。写完并提交日志后，有时间再温故课程，把新的所得与体会补充到日志笔记中去。（如果时间来不及就只在交了日志后再听一遍，加以加速听）

③更新补充前天的“笔记”课程日志中的我行，计划时间，把之前自己写的日志在横向整理后，再去学一遍视频课程，然后把温故知新的内容又一次补充到自己的日志里面去，在整个学习课程结束后来一个大的总结。然后三个月之后再把日志拿出来，迅速学习一遍，也许又有新得，并且写下来。

2、[问答]自问自答：

【问】什么样才算是浪费时间？

【答】之前我想，看剧看小说不算浪费时间，是自己计划安排时间在做这些事，那种等时间过了但想不起自己干了什么的情况，才是真的浪费时间。

现在我想，没有内容的时间是浪费，没有效率的时间也是浪费。为了让之前投入的时间产生更高的效益，就需要后续投入一部分时间甚至是比前面更多的时间，使学习效果倍增，这样“整体所花时间”的效率就上来了，否则之前投入的时间就都是浪费。

不知道崔律是怎么理解的呢？

【问】自己在冥想的时候一直有保持微笑吗？

【答】昨天就有在问自己这件事，因为中间会忘记掉。自己学习冥想并进行冥想也有比较长一段时间了，但是在一个焦虑的心态和环境当中，保持内心的平和还是不能每一次都做到。但是经过冥想后还是有一定的效果，保持一定的心态平和状态，所以中途会忘记微笑也没事，那是一个与自己抗争的过程，平静下来后，自然就会微笑。

【问】这三天提到的挖金子的故事，想问，在挖的过程中你根本不知道自己还有多久，还要付出多少努力才能够到第一阶段，发现那块小小的金子，得到小小的金子之后，你更加不知道还要花多少成本才能发现更大的金子或者金矿。那在这个过程中自己的心态需要怎么样调整呢？

【答】大多数的人就是在这个过程中退却的，没有坚持下去。不知道崔律是怎么想的呢？

3、[其他]我对这期学习力课程学习方式的点赞和建议：

点赞：

①首先对崔律想知道自己大家对课程的反馈的这个想法点赞！崔律一直在更新完善自己，向她学习！

②直播教学非常的吸引人,让大家注意力集中，还能够看到美美的崔律，赏心悦目，更有动力，也能帮助养成早起的习惯。非常棒！

③课程的引导能力非常强。学习终究是自己发自内心的学习，别人替代不了，一位好老师就能引导你，启发你自己的思考，让你自己真的去学习。非常棒！

④日志格式的设计有它的逻辑性目的性，能更好地帮助我们思考和总结，在学后倍增学习效果。非常棒！

建议：

进一步的学习力的课程，崔律自己也讲过，比如目标怎么设定，怎么设定详细的计划，学习中看、听和写笔记具体有什么技巧，还有今天讲到的温故具体怎么做比较好，等等等，期待崔律早日提上日程呀~~

最后，崔律换了鲜花哟()