計劃1:睡前運動

■600次下蹲運動，600次擺臂運動，600次擴胸運動

計劃2:閱讀一篇美文，分享一句經典名句

■你弱的時候，壞人最多.

■一个人,唯有强大,才有选择的权利,才有被重视的资格,才会做出最有力最有尊严的反击,否则无论你逃离到世界的哪个角落,都会发现那里的坏人特别多.

計劃3:聽一篇人物故事

顏寧:科學家，美國科學院外籍院士

李一诺:職場精英,麥肯錫合夥人，蓋茨基金會北京首席代表

1996級同班同學…因微積分相識，一路攜手同行.

生命如此短暫，要努力去擴展生命的寬度，多去經歷和體驗.

很多时候,不过机缘巧合做了一个选择,选择本身也许并不那么重要,更重要的是你做了选择之后怎么走.—颜宁

如果有勇气去做对的事,我们可以留下更加有意义的东西.所以要更有理想、更有勇气、追求更大的梦想、更加努力地工作,并且更多地去爱.—李一诺

計劃4:聽一段簡短的演講，分享經典內容

■少年強，則國強;少年富，則國富.

計劃5: 3天讀完一本書，6/24-6/26計劃閱讀《如何結交比你更優秀的人》

■6/25 早讀完成讀書筆記

計劃6:給孩子洗澡，陪孩子玩.

■已完成

計劃7:完成十點讀書成長計劃的打卡

■生活中，我們常常會遇到各種壓力，緩解壓力的辦法其實很簡單:運動，跑步，散步，聽音樂，寫作…找到自己合適的方法去應用.

面對壓力，心態很重要，如果總是陷入到負面情緒里，結果會越來越糟糕.其實，沒什麼可怕的，面對他，接受他，排解他…

計劃8:完成10個英文單詞

■已完成

計劃9:睡前喝一杯白開水

■已完成

計劃10:完成眼部按摩一次或者眼部熱敷一次

■已完成

計劃11:高效率完成計劃，10:45之前睡覺，05:30起床

■12:00睡覺，目標5:30起床