不要等渴了再喝水

不要等渴了再喝水，那时身体已缺水2%以上。把水杯放在手边，每隔一小时喝几口。每天总量因人而异，约1500-2000毫升。

判断饮水是否充足有个简单方法：尿液呈淡黄色或透明，说明水分刚好。

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