今天是2022年3月的第一天，6:30的闹钟，在闹钟响之前大约6:23时，也自然醒了。
昨天晚上因为外出参加头马会议的缘故，回到家已接近22:30，洗漱好在23:00之前上床，但回复了一些微信信息就十一点多了。大约是在23:10左右关灯睡觉的。
值得鼓励的是，相比于之前几天的晚睡，已经在一天比一天往前调整。还是相信早起是能倒逼早睡的，只有不断的晚睡，才会导致总是起不来。
也不知道生育之后作息会被怎样打乱，但至少生育前还有至少4个月（120天的时间），是我自己可以控制的。所以我为这120天制定了一个理想的作息，希望从3月1日起能够实践执行：
6:30 起床: 可以做冥想、写晨间日记/反思日记
7:00 阅读：可以看一些和专业/行业相关的文章或书籍
7:30 早餐：需要提前一天晚上预约/准备好，确保早晨按时就能吃上
7:45 排便和洗漱：坚持每天早上出门前排便的习惯
8:00 出门：不急不忙，避免奔跑。在路上可以听书/广播，可以看时政新闻或学习强国打卡
8:45 工作计划：顺利的话，应该8:45能到单位，可以进行工作前准备，比如梳理每日工作推进要务
9:00 高效工作：9点开始高效工作，首先处理高能要事，推进难且重要的事情，注意劳逸结合，比如每工作30-40分钟让眼睛休息一下，喝口水
11:45 午餐午休：结束上午工作，去吃午餐，并进行20-25分钟左右的午休
13:00 高效工作：单位分冬夏令时，但是在5月劳动节之前，下午是13:00-17:00上班的节奏，注意劳逸结合，比如在15:30左右可起来做做工间操、补充一些能量
17:00 工作收尾：今日工作收尾，及时做记录
17:30 回家：争取按时下班回家，到家可和郦教练一起准备晚餐
18:30 晚餐：和家人一起吃晚饭，做一些家务
19:00 晚间活动：可能是个人头马的活动，可能是家庭活动，也可以外出散步，在饭后消化后合适的时间安排半小时左右的运动也是非常好的
21:30 洗漱：在九点半需要停止手头事务，开始预约和准备次日早餐，并进行洗漱
22:00 睡前阅读：改变睡前刷手机的习惯，改为看一会儿书，在生育之前都可以看育儿相关
22:30 关灯睡觉：这样次日无论6点还是6点半起来，都保障了7.5-8小时的睡眠时间
以上是理想的作息时间，今天的早起开了一个好头，希望接下来能继续实践。总的原则就是：饮食、作息规律，睡眠充足，保持自省，终身学习。
恰好昨晚三川发来消息，3.19-3.20的那个周末要去学习易效能时间管理。所以在此之前先调整起来，学习之后才能更轻松地实践和优化。
和肚子里21周+5天的宝宝一起努力！加油！
