每个人都是需要心理营养的，我们需要心理营养需要到什么程度呢？就好像是花需要阳光一样，它每一天都在仰望阳光，只有这样它的美丽才能够绽放。人类也是这样，除了在生理上追求吃饱穿暖以外，人类必然在心理上是需要心理营养的。这就有一个问题了，如果我的心理营养没有得到的话，对我的影响是什么呢？
缺少无条件接纳和被重视，对人际关系有什么影响？
0-3个月里面的心理营养，无条件接纳和被重视，如果我缺乏，我在整个的成长过程中里面就会有一种饥渴，就会一直希望一直没有，然后就会变成一个大洞。这种心理营养是我的必须，我得不到又不能够自己给自己，那我会做什么？我就会去找另外一个重要他人，而这个重要他人还真的不是我的意志力要找就可以做到的。到目前来讲在心理学上都是一个谜，到底我们要找谁？总而言之呢，我们要找到一个人，当我们找到这个人的时候，就希望他给我们无条件接纳和被重视。
这一听就知道，我很小的时候爸妈给我做是容易的，我长大以后，不管找朋友、找老师、找爱人都是非常的不容易做到的，因为别人压根就不知道我有这么大的需求！但我确确实实是很希望对方能够做给我，所以我们大部分人在找到这个人的时候就好像一个人在沙漠里面找到了水。
我们想象一下，一个人在沙漠里非常渴，突然找到一瓶水，这个时候你跟他讲什么道理全部都没有用的。他三天没喝水，看到一瓶有点脏的水，他会不会喝下去呢？当然会的。如果他七天没喝水，他到了生命的极限，他又看到一瓶水，可是这瓶水写着有毒，你说他会不会喝下去呢？大部分人可能也会说当然要喝，不喝的话就死定的，喝了的话还有其他可能。
我想告诉大家的是，假如一个人在小的时候心理营养不足够，他在人际关系里面，他会用尽所有方法想要去满足心理营养的渴望，就是想要去找到一个人，他不仅把这个人当成重要他人，而且他要这个人无条件接纳他。那他怎么知道这个人无条件接纳他呢？他肯定是要做很多偏差行为的，然后这个人还是能够接纳，这样就能够完全满足他，哪怕是他找到这个人的时候，所有人都知道这个人是坏人，这个人的品格非常差，这个人有问题会虐待你，但我们会看到也许我们家的孩子还是愿意跟着这个人的。难道他不知道这个人是有毒的吗?但是即使是他知道，因为内在的心理营养需求太大了，所以即使觉得这个人是坏人，很多人就是会一次又一次的跳进去，去建立一个关系，为什么？因为他最想要得到的就是这个人无条件接纳他、重视他。只要这个人能够满足我这个心理营养，我们就会被这样的人吸引，而完全不会去管这个是一个什么样的人。
所以我们自己是要非常小心的，因为当你有一个非常大的渴望时，当你在一个非常想要得到心理营养的状态时，我们很多时候在人际关系上面会失去智慧，我们没有办法分辨。所以我们会看到，这个心理营养的缺失是多么的影响一个人的决定，多么影响一个人的智慧。所以如果我真的是心理营养不足够的话，如果我在成长里面缺乏无条件接纳，或者我不知道什么叫被重视的感觉，那现在在我所有的人际关系里面，我从哪里去吸收心理营养呢？大部分都是去找男女朋友、夫妻配偶，一般进入到这个关系里面，就会没完没了的一直不断的要求对方对我无条件的接纳，还有就是对我非常的重视。有这样问题的人常常在比较，因为重视是需要比较，到底我在你心目中是不是最重要的？比如说一个男人非常想让老板告诉他在所有的员工里面他最重要，一个妻子想要老公告诉他在所有他的人际关系里面她最重要。对于那些缺乏重视的孩子，他们长大以后是随时随地都在比较的，你是怎么对待他的，又是怎么对待我的，你是陪她多还是陪我多，你最好的东西是先给我还是先给别人，就是这样一直不断地在竞争，而且有可能是恶性竞争。真正竞争地是什么？不是金钱，而是在你心目中谁最重要？这些事情对于那些心理营养缺乏地孩子，他们是不能够控制自己的。这种情况恰恰造成了人际关系的问题。
缺少安全感会有什么影响？
我们前面讲过，缺乏安全感的原因可能是①你妈妈的情绪非常不稳定，②你爸妈的关系非常的糟糕，③你的重要他人包办你所有的事情，不给你选择的权利。而这样的孩子在成长里面是非常没有安全感的。
安全感是内在的心理营养，它跟我们拥有多少间房子、有多少辆车子一点关系都没有，这样的孩子长大了以后会是什么样子？
第一就是任何不确定的事情发生，都会引起我内在很大的恐慌。别人觉得有些害怕的事情，过了一些时间也就自然的过去了，但对于安全感不足的孩子，任何不确定事情、危险事情的发生，他整个人都会进入到一个很大的恐慌里面。这样的孩子，他在人际关系中会怎么做？他会去控制，内在没有安全感的孩子，他控制不了内在，他就去管外在，所以他会控制别人，希望别人完全听他的，或者是跟着他的意愿去做，通过这样子来增加自己的安全感，所以我们说安全感不足的孩子长大之后人际关系为什么困难呢？因为他是充满了控制性的，而我们知道人际关系里面最让人不舒服的事情就是有人一直不断的控制我，不管你是我妈、我丈夫、还是谁，总之人的天性就是追求独立自主的，当我跟一个人关系很好的时候，他整天就想要控制我，那我就会尽量的拒绝他，我会讨厌他。所以这样的孩子，久了以后他很难去建立一个长久又亲密的关系。
这种情况最明显的出现在两种关系中：一个是夫妻关系；另一个是亲子关系，特别是母亲和孩子的关系，当妈妈没有安全感的时候，她就尝试去控制她的孩子，但这终究会产生一个问题就是她的孩子会远离她，因为人是这样的，我可以为你付出，但如果我的付出一直不断的被你埋怨的话，我就会生气，生气久了以后我就会对你冷漠，我会用一种冷漠的方法来对抗你的那种没有安全感。
缺少肯定赞美认同和模范会有什么影响？
有些孩子在小时候得到的肯定赞美认同是不够的，那么长大以后他在人际关系中会做什么呢？他会形成一种比较自恋的人格。自恋跟自信有什么不同？自信是我自己知道和相信我是够好的，别人怎么讲不会影响我，因为我心里面踏踏实实知道我这个人是足够好的。自恋就是我做了这样的事情，而我要你不断地肯定赞美认同我，这样子地人格就叫做自恋人格。就是我认为我应该得到很多肯定赞美认同的，你给我的肯定赞美认同完全不够，我一直像一个小孩子一样，不断地要求别人给我肯定、给我赞美、给我认同，而且这个度是完全超过普通人的度，自恋人格的人就是这样子的。自恋人格的产生就是因为他小的时候非常缺乏肯定赞美认同，所以长大之后他就一直不断的盯着，我做了事情之后有没有人来肯定我？多少人肯定我啊？而且要的度是非常大的。
最后一个就是模范，如果我缺乏模范一般来讲对我的影响就是，长大以后我很容易对某个人痴迷，因为我在找重要他人来作为我模范的对象，所以我会常常要人家来做我的偶像，因为我小的时候没有偶像。
我们讲了心理营养不够他会给人带来的影响，人际关系中产生的问题。当然，我们在最后要讲，现在我长大了，既然我不容易通过人际关系，不管这个人是我亲人、我老板、我爱人，不容易通过他们来满足我的心理营养。确实我要告诉大家，如果你缺乏心理营养，你是会想各种各样的方法吸引别人给你心理营养，但这个是不靠谱的，是危险的，而且通常别人是愿意给你的，但别人真的不能够给你所有你想要的，很少人能够做到，很少人有这样的幸运能够得到。
缺乏心理营养长大以后要怎么做？
特别要跟女人讲，如果一个人缺乏心理营养，在婚姻里面，男人是有更多机会得到心理营养的，而女人需要的心理营养那个度是很难通过婚姻关系完全得到的，所以女人一定要学习自己给自己心理营养。
在现实中很少人能够真正这样做，别人是会给我们心理营养，但要想满足我们小时候缺乏的那个度，是非常困难的。理论上25岁以后，我们就可以自己给自己心理营养。我们可以做什么呢？我们就像寻找金钱一样去寻找心理营养，把自己缺失的心理营养一块一块自己做在自己身上。
首先就是无条件接纳和被重视，如果我小的时候缺乏无条件接纳，那么我们前面讲过，就是当我犯错的时候、当我达不到自己的期待的时候、当我失败的时候、当我有负面情绪的时候，我就接纳我自己，告诉自己即使我这样我还是能够接纳我自己、我已经努力了，我还是有希望的。
关于重视我要做什么？如果我觉得我从小到大就压根没人重视我的话，长大之后我做第一个看得起自己的人，重视呈现在哪里？呈现在时间上，所以缺乏重视的人不能够整天去照顾别人，也不能够整天把时间花在别人的身上，一定要做一件事情，必须给自己一些个人的时间，把自己的时间、自己的需求看成是重要的，不是说别人不重要，但如果我真的没有时间的话，我是需要把时间用在自己的身上，做一点让自己快乐的、能够满足自己的事情。比如说，每一年我的时间是非常忙碌的，但我一定做一件事情，就是我在做时间表的时候，我把我喜欢的时间先留给我自己，用这个时间做我喜欢的事情，然后其他的时间才安排其他的事情，因为我想告诉我自己我跟别人一样是重要的，这是对自己的重视。
第三个是安全感，如果我小的时候没有安全感，现在我要做两件事，一方面是如果我想要得什么，我就一面怕一面做，做不到不要紧，我可以再来，对于那些我很害怕但我又很想做的事情，我需要允许我自己去冒险、允许我自己去做一些我喜欢但是我又害怕的事情，所有我知道应该做但是我又害怕的事情，我要一次又一次的尝试去做，而在这个过程中，我要告诉自己，即使我犯错了，我也学到了一些东西。第二方面能够给我安全感的就是人际关系，人际关系里面很重要的一步就是降低对别人的期待，我要尝试去经营朋友关系，亲子关系，婚姻关系等等的关系。因为人当他的人际关系越来越好的时候，就是他能够连接的时候，他的安全感也会一步一步的提升。
接下来我们要讲肯定赞美认同，如果我小时候我的重要他人根本就不懂得肯定赞美认同我，长大了以后我当然要自己对自己做，这个做跟我们之前讲的一样，你不能只是讲空话，天天只是站在镜子前对自己说我是最棒的，我是最好的，这样子是没什么用的。我需要每天花一点时间给我自己，比如晚上睡前，我想一下今天有什么事情我是可以肯定自己的，是我做了一件事情我可以看到我的用心，我更可以看到我内在的品质，就是今天我帮了一个人、我是如何如何帮忙的，我是一个善良的人。我也可以赞美我自己一下，今天我写了一篇文章，这篇文章帮助了很多人，有人给我反馈给我点赞了，我要给我自己点一个赞。还可以今天我做了一件事情是我没有做过的，我觉得这样做是很好的。人的身体非常喜欢被自己肯定赞美认同，当我天天这样子做的时候，你会发现你的大脑是能够分泌非常多的多巴胺，而这样是能够让你的焦虑等负面情绪大大的缓解。
同样的，如果你对孩子从来没有做过的话，就从肯定赞美认同开始，如果你很少给自己做心理营养的话，第一个可以做的就是肯定赞美认同，就是天天睡前先来问自己今天我做了什么事情我是可以肯定赞美认同的，而你一直这样做你会发现，慢慢的你的思维模式就会发生改变，一看自己做的事情就会先看哪一方面是做的好的、可以认同的，那你就变成了一个可以自我肯定赞美认同的人，而且所有的都是建立在真实的事情上，真正有用的是从真相、从事实、从生活中学习看到自己的好、看到自己可以肯定的地方。
