1、主题是什么？关于对违规行为提醒的觉察
2、事件是什么？近期小区业主群里总有业主转发关于电动车充电引发火灾的报道，也一直呼吁物业严管电动车进入楼道，尤其是对租房户的管理。物业在单元门口也张贴了相关规定，但总是有人不自觉要违反规定。晚上和老公回家进单元时，恰好一个邻居推着电动车要进，老公礼貌地帮忙扶着单元门让其进入。我瞪了老公一眼，悄悄说：电动车不让进楼道，会引发火灾。老公没有理会我，那个邻居也不吭声，直接推着车和我们一起进入电梯，我实在忍不住了，说：物业通知了好多次，电动车不能进楼道。邻居依然一言不发，探身按下了楼层按钮。
3、即时反应是什么?瞪对方几秒，一个白眼，转身背对着邻居不再看他
4、此刻身体的感觉如何？上身僵硬，不自在，有愤怒涌起，下意识扭身去看电梯间广告，叹气
5、内在对话是什么?装什么傻，不知道我是在提醒你遵守规则吗？什么素质呀，门口的通知看不到吗？我可恨的老公也不帮我质问他，该把他撵出去，居然还傻瓜似的给人家扶着门，着火了咱们都倒霉。哼。唉，我也真是多事，关我什么事呀，这该物业公司管。何况对方也许只是怕丢了车子，也不一定会充电，充电也不一定会着火，算了，多一事不如少一事吧，随便吧
6、内在感受是什么？我人微言轻，遇到不合理不公平的事情管也没用，周围人都无视我的提醒，没有人支持我
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）小时候学校总是宣传各种英雄人物见义勇为，为了公共利益不惜牺牲自己的事迹，听时觉得热血沸腾。回家父母又总是提醒外出注意保护自己，少管闲着别惹事。我偏属于打着仗义行侠名义，天不怕地不怕的惹事精，班级领袖，有一次路上看到一个小偷偷了钱包，转移给同伙，我大声高呼有小偷，那个小偷已经转移了赃物，冲着我冲过来，瞪着眼睛扬着手要打我，吓得我转身跑回家，又被妈妈批了一通。
8、发现自己有什么限制性信念？1，规则是要自觉遵守的。2，我对违规事情的提醒或举报会引发报复的。3，我人微言轻，对任何人和事情都不会有什么影响4，关键时刻要有人和我一起，支持我的行动。5，于我无关的事情还是睁只眼闭只眼吧，少惹事为上。
9临在后看到的真相和可能性是什么？1，我发现了他人有违反规则的行为想制止时，自己首先担心被报复而没有足够的勇气，对方不置反应时就瞬间放弃不再坚持了，也许对方正是觉得理亏才没有任何反应呢
2，遇到事情我还是希望有人可以借力，譬如老公理直气壮制止，我就会觉得有了依靠的力量，可以和他共同作战。
3，其实我自己也觉得这是件事不关已的小事，对我没用什么影响，想明哲保身，又觉得该有所行为制止其违规，力量分散，所以只是蜻蜓点水做个样子，对方没反应又觉得没被尊重。
10、可调整的回应和选择是什么?
理直气壮制止，可以寻求物业支持。下电梯前，我特意又再次提醒了对方要求不要在家里给电动车充电，并通知了物业
