不知不觉我们已进入白露时节。
2021年白露时间：9月7日 17:52:46 农历八月(小)初一
01 白露开始天渐凉
“蒹葭苍苍，白露为霜。”作为二十四节气中的第十五个节气，表示孟秋时节的结束与仲秋时节的开始。进入白露节气后，太阳的位置发生改变，不再直射地球。盛夏告一段落，秋老虎也已经远离，天气少了夏的焦躁，多了几分秋的温馨与静谧。
《月令七十二候集解》中载：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。”古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。“露”是白露节气后特有的一种自然现象，由于气温的降低，水汽在地面上凝结成了水珠。
白露后阳气收敛，阴气开始兴盛起来，再往后天气就要慢慢变得寒凉了，一天比一天冷，所以有诗云“白露秋风夜，一夜凉一夜”，说的就是白露节气后天气的变化情况。
02 白露三候
一候鸿雁来：白露节气后已经快要进入深秋了，鸟纷纷由北向南迁徙，大曰鸿，小曰雁，寻求温暖的过冬场地。
二候玄鸟归：玄鸟即燕子，意思是燕子要飞到南方去过冬。根据《月令七十二候集解》：“玄鸟解见春分，此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。”燕子是以各种害虫为食，到了冬天绝大多数的昆虫产卵藏起来了，有些也冻死了。燕子没有食物可吃了，所以就要飞去南方过冬。
三候群鸟养羞：羞”通“馐”，有美食的含义。到了白露节气，天气开始进入深秋，动物也感知到肃杀之气，开始贮备过冬的食物。
白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日群鸟养羞。
03 白露习俗
吃龙眼
福建福州有个传统习俗叫“白露必吃龙眼”，民间的意思是，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效。因为龙眼本身就有益气补脾、养血安神、润肤美容等多种功效，还可以治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病，而且白露之前的龙眼个大味甜口感好，所以白露吃龙眼是再好不过的了。
饮白露茶，酿白露酒
白露至，秋意浓，此时最适合来杯白露茶，“一杯拂燥，两杯明心，三杯忘归。”老南京人都十分青睐“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它生长的极好时期。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦，而是有一种独特甘醇的清香味，尤受老茶客喜爱。
而在湖南郴州，每年白露一到，家家以糯米、高粱等五谷酿白露米酒，用以待客。它甘甜温热，润燥通络，有助消化，最宜于秋季饮用。
祭禹王
白露时节是太湖人祭禹王的日子。禹王是传说中的治水英雄大禹，太湖畔的渔民称他为“水路菩萨”。每年正月初八、清明、七月初七和白露时节，这里将举行祭禹王的香会，其中以清明、白露春秋两祭的规模为最大，历时一周。在祭禹王的同时，还祭土地神、花神、蚕花姑娘、门神、宅神、姜太公等。活动期间，《打渔杀家》是必演的一台戏，它寄托了人们对美好生活的一种祈盼和向往。
04 白露养生
精神调养
白露时节，肺气肃清，此时勿使情绪波动太大，要保持情绪稳定，宁神定志，以免影响肺气。
运动调养
秋天最好的运动时间是清晨，相对于春夏两季，秋冬季节整体的气机是往下降的，当具体到每一天时，早晨、上午是升阳的好时机，所以运动最好选择此时。白露后，可选择慢跑、打太极拳、体操、打篮球、羽毛球、导引等，这样可以锻炼心肺功能，有助于机体内气血调畅。运动以微微汗出但不疲倦为度，如果大汗淋漓，就会损伤津液，加重秋燥的症状。
身体调养
护好脚
脚上分布着人体的6条重要经脉，而脚远离心脏，血液循环容易不畅。古代传统养生也非常重视“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”的理念，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶，所以保持双脚暖和是调养身体的关键。尤其到了秋冬季很多人容易出现手足不温甚至手脚冰凉的情况，白露起就更需要温补阳气，补养肾气了。建议大家晚上坚持泡脚，不仅可以暖身，还可以引热下行，使“天清地暖”，帮助改善睡眠质量。如果是平时就很容易手脚冰凉的人，晚上睡觉也可以穿上薄棉袜，记住一定要盖住脚脖子哦。
护好脖颈
脖子上有风府、风池穴，凉飕飕的虚邪贼风，很容易从脑后偷袭，在换季的时候，就很容易伤风感冒。尤其是很多公众场所比如地铁、公交车、商场等地方空调都开得很大，一旦被吹到，就会感到头脑昏沉。所以出门的时候我们最好穿件高领的衣服，或者戴条围巾来遮挡一下。
补充肌肤水分
白露后，秋意渐浓，天气转凉，气候也逐渐干燥。皮肤也较容易干燥、起屑、瘙痒等。《黄帝内经》说「养于内、美于外」，想要皮肤好，除了外养，更要重视内调津液，以内养外，才能让皮肤水水润润。我们平时要喝一些含有胶原蛋白的补充品，比如这款Eveline beauty玻尿酸口服液。原料从日本进口，在台湾生产 ，质量有保障。
这款成分中不仅含有具世界专利的Ⅱ型胶原蛋白软骨粉（内含玻尿酸），可以促进肌肤除皱、补水、保湿；还含有高含量德国专利的水解胶原蛋白，直接作用于皮肤的真皮层，增加皮肤弹性，使肌肤水润透亮，让你从上到下散发光彩，自信满满。不仅如此这一瓶还抵3针呢，你再也不用烦恼纠结或是预约不上做皮秒，打水光针和美白针了，既安全又省时。
口味上更是选用了时下非常流行的白桃汁味，富含维生素的同时又补充了水分。
在包装上，采用医疗级安瓶，能更好地封存有效活性，同时真正做到让你随取随喝。
虽然喝下去的玻尿酸和胶原蛋白，最后不一定全部被吸收进了皮肤，但是其实人体内需要这些的不单单只有皮肤，还有你的牙齿、眼睛、头发、关节、指甲等等部位，它们都需要玻尿酸和胶原蛋白。并且有研究表明口服玻尿酸，玻尿酸不会被胃酸破坏，进入肠道后被分解后吸收，吸收后2小时可以侦测到。
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本文部分参考资料：
1、《月令七十二候集解》
2、《黄帝内经》
3、百度百科
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