很多人迫于现实的压力，无法选择做快乐有意义的事情，这就是拖延症难以解决的原因了。
那么今天这一讲，我就来谈一谈，治拖的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法。
我把它称作：速效救心丸。
“速效救心丸”一共有4个方法：
这一讲我会详细分析前两个。
第一个是“时间交替法”。
番茄工作法讲：25分钟工作，5分钟休息；连续吃上4个番茄钟，就可以休息半小时。
这样的工作方式动静结合，张弛有道。
很多小朋友好动贪玩，不爱做作业，家长很头痛。
这时我们就用“5分钟交替法”来转化工作和娱乐，也就是工作5分钟，然后玩儿5分钟；
慢慢地，你就训练自己工作10分钟，玩儿10分钟；
习惯之后，你再训练自己工作15分钟，玩儿15分钟；
这样很可能在第三个15分钟工作时，你就能持续专注地工作下去了。
随着工作时间的推进你就会发现，自己的工作完成了不少啊！这时你就会觉得还蛮有成就感的。
这就是一颗治拖的速效救心药丸，叫“时间交替法”。
可以用这个方法发展到使用番茄工作法。
第二个是“象限整合法”。
这时就又不得不搬出我们一直在讲的这个拖延症公式：
U=E×V / I×D
U代表效率，E和V是分子，I 和D是分母。
这里的 E 就代表成功的信心； V 是对任务感到愉快的程度。
这两个字母，一个代表快乐，一个代表意义。
把它们拆解成四个象限：
快乐有意义；
不快乐有意义；
快乐无意义；
不快乐无意义。
相信大家都不会想做不快乐无意义的事；快乐有意义的事你会愿意做。
那剩下那两个呢？
快乐无意义的事，你想做，但是不能做；
而不快乐有意义的事，大家可能就需要通过“自控力”来迫使自己做了。
这里就教大家一个综合的办法：象限整合。
把无意义的事和有意义的事整合在一起！
比如：
你喜欢运动，但是不喜欢陪太太去购物，这时你就可以把运动跟陪太太购物整合在一起；
你不喜欢运动，但是很喜欢陪孩子，这时你就可以陪孩子运动......
