瑜伽的练习，很多人都认为只是练习身瑜伽，这有些误解了真正的瑜伽。瑜伽还有呼吸，还有冥想、内观、觉知、觉察、自省、觉醒、唱颂等修习方法在里边，即心瑜伽。身瑜伽是心瑜伽的基础，心瑜伽是让我们的心灵能够安住在当下时刻，安住于练习本身，不执着练习中姿势的难易程度、身体的感受、动作保持的长久、呼吸是否均衡等。
对于瑜伽爱好者来说，最重要的心瑜伽修炼应是静坐，而在静坐中自觉觉醒的人会得到最高开悟和最大愉悦。
跟着瑜伽老师修习静坐已经有323天了，这个数字见证了我修习过程中一点一滴的成果——从一开始的单莲花盘坐5分钟、10分钟、15分钟、20分钟，到现在的双莲花盘坐，30分钟、40分钟。睡眠时间和质量明显改善，对不良情绪不太起反应或有一点情绪低迷时能尽快调整至心态平和乐观，抗压能力强，专注力好，工作效率高。
今天的香薰课程，老师在静坐时使用了钵声疗愈，伴随着钵声循序渐进的节奏，带领我的大脑趋于宁静，老师充满磁性的声音在稳定的节奏和频率中是那么得好听，让我如痴如醉地享受着内心的平静与放松。强有力的钵声带着能量流穿透一切进入身体最薄弱的地方，疗愈身体深层的疲劳感——阵阵儿困意席卷而来，不断地打哈欠、流眼泪，助眠效果真心不错！谢谢老师带给我们如此美妙的体验感！让我们在现实的压力和环境下，调整自己的生活，重新审视不良的生活状态，更多关照自己的身体以及情绪，让内心回归平和、喜乐。
瑜伽带给我的益处，伴随着我一路向老师虚心学习的心路历程——不断聆听老师的心瑜伽课程，通过日志的形式写课程感悟。记得老师说:不要惧怕磨难,磨难和成长是相辅相成的。你经历苦难越多，你的心智会变得越成熟。往往经过大灾大难的人，才能真正顿悟人生，智慧境界达到一定的高度。
静能生定，定能生慧。人生就是修行，西游记里师傅四人的人物性格及取经历程其实是我们人生百态的真实写照——
孙悟空，心猿意马，代表我们的第六意识，即“心”，遇到唐僧后，法名“悟空”，是说思想念头来去无常，意指我们本心无论如何被社会污染，被猪油蒙了心，都像水中捞月，是抓不住的，让我们不再执着于过去、现在、未来，一切都是空；
猪八戒，代表贪欲，贪吃贪色，如果能够自悟，改掉坏毛病，就转为自身的正能量了，所以叫“悟能”；
沙僧，代表执行和账本（即业障重担），无论善恶谁让他做什么就去执行，一直挑着业障和重担行走，所以法号“悟净”，意在让他通过修行净化业障；
白龙马代表“理性思维”，初心不改、忠诚的驮着唐僧取经；
唐僧，代表肉身和本性，以取经的方式修行，回到本来清净面目。取经路上，猪八戒因自己的贪欲，常常受诱惑吃亏，连累师傅被抓。悟空的“心”，由于太聪明、太正直、太灵活，不讨人喜欢；“身子”唐僧与“心”的沟通往往有障碍，心的价值，往往被身子忽略，其实目前大多数人，都处在已经把孙悟空赶走后的唐僧状态。
他们四人路上遇到的每种磨难，正是我们社会人生的一种现象。记得有一个妖怪住在无底洞，这不正反应了我们的欲望是永远填不满的吗？譬如职场，很多人被欲望驱使迷失了方向，甚至以身试法。其实无论你从事什么职业，都要把自我的修行融入到工作中，要始终保持一颗初心，不受各种习性的羁绊，忠于自己，人情练达；更要尽自己的责任和义务，尽心尽力地做好所承担的一切，全力以赴，用心去做每一项工作。
在我们追求人生幸福的路上，愿大家共同努力把自身被社会污染的尘埃一层层的扒掉，使它回到本来清净的状态，运用静坐培养“自觉”和“觉他”的德行，增加自我慧力。在心瑜伽修习的过程中，让我们的心越来越明亮——“人生到处知何似，应似飞鸿踏雪泥” ，学会更好的生活，更好的与社会链接。
伽人手记 郑州 2018.05.28
