郑璐 宜昌 焦点网络中级七期 原创持续分享第132天
今天中午是我第三次约练，这次跟尼老师、董老师一起。
因为这两天的睡觉质量的不好，感觉到很焦虑，所以这次约练一开始我要求做来访者，董老师要求当观察员，所以尼老师在无从选择下做了咨询师，这也是尼老师第一次做咨询师。
在整个咨询的过程中，我从焦虑状态到睡眠的问题，尼老师给了我很大启发，通过尼老师不停的反问我，让我反思自己的问题，才清楚知道我一直以为工作、学习、生活的事情太多造成的焦虑其实只是我睡眠不够，造成身体状态差引起的焦虑，经过这次当来访者，我感觉到咨询师引导的重要性，朱老师通过例外问句、假设问句、赞美技术、评量问句来给我疏导，让我的焦虑感减低了很多。
我和尼老师聊了半个小时后，我的问题找到了，尼老师也觉得该结束了，我们就停止了咨询，董老师作为观察者提出了一个建议，觉得时间还有半个小时，不如让我和尼老师互换，我来当咨询师，尼老师做来访者，将刚才的问题重新演练一遍，想了解下我在做咨询师有什么不同，就这样，我又一次当了咨询师，通过不到半个小时的时间，我用评量问句从头贯穿始终，从来访者开始的4分如何走向5分、6分、7分.......直到自己满意的分数进行探讨、分析、具体化，这次使用的技术很少，基本通过反思的方法让来访者看到自己的问题，并改善自己，最终看到问题的本质。
在这整个过程中，时间很短，但让我看到焦点的独特之处，不用深挖来访者过去的创伤、问题的原因，而是通过有效的解决方法去引导来访者，用聚焦的五个方法，聚焦正向、聚焦解决、聚焦成功经验、聚焦现在与未来、聚焦一小步的进步始终贯彻其中。掌握精髓，围绕中心。
