胸部训练计划

  • 双杠曲臂伸力 力竭 *4

  • 杠铃下斜卧推 8RM* 4

  • 平板哑铃卧推

    • 平板杠铃卧推8RM* 4

  • 平板杠铃卧推 8RM*4

  • 上斜哑铃卧推 8RM*4

  • 上斜哑铃飞鸟 8RM*4

  • 蝴蝶机夹胸

  • 龙门架夹胸

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