健身“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物，...

1.健身后，练就了一双火眼金睛，在别人眼里，看到食物首先想到的是味觉。而在你眼里，看到食物首先想到是它的热量。 2.每次出差或者旅行，优先挑选有...

你的胸肌是否进入了瓶颈期？来试试这套胸部训练计划。这是一套快速燃烧肌肉的训练方法，不会让你在健身房浪费大量的时间。整套训练由六个动作组成...

提到减脂增肌，就必定会提到新陈代谢。不过，对于新陈代谢，你又了解多少呢？今天，就让我为你揭晓关于新陈代谢的5个传言和真相。 传言一：瘦子的...

1.训练过度 过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。只有给肌肉足够的恢复时间，才能更好的进行下一次的...

五一小长假，回到了老家，非常想念家人，和家人在一起感觉非常的幸福开心。刚好我从小玩到大的兄弟从新西兰回国，由于这次回家时间比较短，明天就...

努力练，天天练，每次都练到爆！肌肉就会一直不停的长吗？当然不是了！肌肉在休息的时候恢复和生长，这一点很多人都知道。但是很少有人知道怎么安...

什么才算是好的身形？就是拥又大又胀的二头肌吗？还是令人尖叫的6块腹肌？也许是又阔又厚的背阔肌？以上答案全错，真正的美好身形最着重两个字：...