有道无术，术尚可求<br>有术无道，止于术……<br>欢迎来到劍身有道……
发简信
IP属地：上海
-
为什么健身吃比练还重要？
健身“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是健身最重要的环节，也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物，身体大部分生理过程都离不开这些...
-
如果你中了7条以上说明你已经健身成瘾了
1.健身后，练就了一双火眼金睛，在别人眼里，看到食物首先想到的是味觉。而在你眼里，看到食物首先想到是它的热量。 2.每次出差或者旅行，优先挑选有健身房的酒店，哪怕是只有一副哑...
-
【健身.每日享】每逢佳节胖三斤，怎么破？五一劳动节刚刚过去，相信众女神们都开启了“逛吃逛吃”的节奏，每逢佳节胖三斤，小黑来支招助小伙伴高效破功！HIIT高强度间歇性训练，你值得拥有。 HIIT是什么？ 高强度间...
-
【健身艺术家】No5展翅雄鹰，不压迫怎么会变厚大家好我是杠铃先生，本期的健身分享将会给大家带来一些自由器械和自重锻炼背部的训练动作和技巧。 第一个动作，杠铃俯身划船 动作幅度和身体位置:双脚踩实地面，略宽于肩，膝关节委...
-
我的精神氮泵哥伦比亚健身女神Anella Sagra今天首先为大家介绍的就是拥有“腹肌女神”之称的Anllela Sagra。 这位今年22岁的哥伦比亚姑娘身高174厘米，有着天使般的面孔和魔鬼般的身材，也是我心目中的女神因为...
-
关于新陈代谢的5个传言与真相
提到减脂增肌，就必定会提到新陈代谢。不过，对于新陈代谢，你又了解多少呢？今天，就让我为你揭晓关于新陈代谢的5个传言和真相。 传言一：瘦子的新陈代谢一般都比较高 真相：事...
-
麒麟臂超级训练法之肱三头肌健壮的手臂是每一个健身男士都梦寐以求的，一条麒麟臂不仅可以提高你的回头率而且对全身肌肉的训练都是至关重要的。 如果手臂力量较弱将会对健身有着极大的影响，很容易造成你训练时重量...
-
在你的增肌过程中是否遇到过这些问题？
1.训练过度 过多的训练会抑制肌肉的生长，小肌群48小时恢复时间，大肌群72小时恢复时间。只有给肌肉足够的恢复时间，才能更好的进行下一次的训练。 2.吸烟和喝酒 ...
-
健身的人到底能不能喝酒
五一小长假，回到了老家，非常想念家人，和家人在一起感觉非常的幸福开心。刚好我从小玩到大的兄弟从新西兰回国，由于这次回家时间比较短，明天就要起身回上海了，所以我们昨天在...
-
如何安排好健身中的休息日
努力练，天天练，每次都练到爆！肌肉就会一直不停的长吗？当然不是了！肌肉在休息的时候恢复和生长，这一点很多人都知道。但是很少有人知道怎么安排休息，休息日该干什么、吃什么...
