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  • 约翰·戈达德127个梦想清单!你有梦想清单吗?

    他写道:“探索尼罗河、亚马逊河以及刚果河”;另外,要“爬上珠穆朗马峰、乞力马扎罗山、马特合恩峰;骑大象、骆驼、鸵鸟、以及野马;追溯马可·波罗和亚...

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    今天阳叔分享下腹斜肌针对性训练

    铃片坐姿转体 铃片锻炼腰腹部腹斜肌 健身部位:腰腹部 锻炼部位:腹斜肌 协同锻炼:腹直肌、髋部屈肌、肱二头肌、三角肌前束 健身器材:铃片 动作说...

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    今天阳叔分享一下瘦子怎么变“胖”壮(大肌霸)

    瘦子怎么变胖_接下来说的是关于“吃”可以说吃上的学问要大于“练”的,健身里有句话叫“三分练七分吃”这也就侧面说明了吃的重要性 锻炼和吃相结...

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    胃不舒服吃什么好 胃不舒服吃什么 哪些食物缓解胃不舒服

    胃不舒服吃什么好 胃不舒服吃什么 哪些食物缓解胃不舒服 阳叔分享给我的朋友们 胃不舒服吃什么好?对于有胃病的朋友来说,饮食不当会导致胃不舒服。出...

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    肌肉型小腿怎样才能变细长?阳叔为肌肉型小腿而烦恼的亲看过来 ,很有效哦!

    肌肉型小腿怎样才能变细长?为肌肉型小腿而烦恼的亲看过来 ,很有效哦! 瘦腿要点: 你双腿的肌肉非常结实,想双腿变得细长,首先要令双腿肌肉松弛,将...

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    平板支撑为什么是大肚子杀手?进来阳叔告诉你

    如果你仔细观察会发现如今大肚子已经成为了我们身边的一道“风景”,尤其是有应酬的人里,而有一个大肚子不仅不美观,还不健康,为了帮助那些有大肚子的朋...

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    一直有会有人问我女生健身会不会练出像男孩子一样的肌肉?

    今天阳叔给大家解答一下女生在健身房锻炼害怕肌肉会过于发达?这个我现在可以肯定回答你们:放心吧,我们男生天天练肌肉都很难练出来,女生们会比我们更难...

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    锻炼之后全身酸痛怎么办?

    刚接触健身的会员经常在训练后的好几天浑身酸痛,甚至影响到正常的生活和工作。其实这种现象是一种正常的生理现象,肌肉延迟性酸痛。不过只出现在初学者...

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    引体向上教学:垂悬肩胛上拉!

    引体向上教学:垂悬肩胛上拉! 引体向上是我们健身训练中的必备动作,他能够训练到你的背阔肌及二头肌,腹部、三头肌的长头,三角肌,甚至是胸肌。 同时...

个人介绍
张晓阳 Kevin Zhang
健身教练国家职业资格认证
上海锐星健身学院精英私教高级证书
CPR心肺复苏急救证书
R−STAR Elite Personal Instructor
R−STAR Ideal Performance Training Instructor
R−STAR Bee Training Instructor