惠兰瑜伽第二十五集(p25)
准备：饭后三个小时，毛巾
开始惠兰老师讲了，瑜伽不是用来观赏表演的，需要在练习中才能体会到它的好处。
接着惠兰老师示范了以下瑜伽功法：举臂拱背功、肩肘功(强壮手臂，肩、手腕)、肩旋转功、直角功、脚趾手掌地上平衡功(第一式)、简易鱼功(第二式)、强腹坐起功、肩放松功(需要毛巾)、双竖腿功(胃气胀，轻微胃痛)、喉咙按摩功、简易坐、肺部伸展功(配合完全瑜伽呼吸功)。
最后，以一段瑜伽语音冥想结束了这一集的课程。
图片发自简书App
惠兰瑜伽第二十五集(p25)
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