要提升复习行为的持久性，首先就必须去思考，复习行为究竟是什么，由什么所主导和影响。

复习行为，其实说白了就是一个动作，跑去看书的动作。我们想要提升复习行为的持久性，其实就是希望自己能够每天都做出跑去看书的动作。那动作是由什么所主导的呢？在心理学中，这个问题还真没有定论，通过我半吊子地看了几天书，初步摘出了几个流派：

1、认知流派，认为行为是由我们的认知所引导的，当我们的大脑认定这件事对于我们的发展有着比较重要的意义时，我们就是支配自己的身体去发出这样的行为。

2、需求流派（动机流派），认为行为是为了满足内心的需要而产生。这个应该很好理解，比如说，当我饿了的时候，自然就会跑去吃饭；当我困了的时候，就会跑去睡觉。

3、学习流派，认为行为是被训练、规范出来的一套行动体系。具体来说就是通过学习、模仿、强化得出的一个动作系统。其实更多的说的是习惯的由来。

其他的流派也有，比如什么本能啊的，那个我就归位需求流派去了，还有的就是我不懂的，欢迎大家来补充，嘻嘻。

那根据这三大流派的主张，我们也相应地可以晒出3个解决方案！

plan1:和自己来一场彻底的谈话，明确自己考研的方向、目的和期待。一定不要是懵懵懂懂地去考研，那样行动的启动力量会很弱，特别容易放弃的。哪怕真的是因为不知道未来要去哪里而考研，也应该在心理去告诉自己：我考研是为了明白自己未来的方向，我想要通过考研获得2-3年的时间去更多地思考和探索自己的未来！我希望自己能够考上＊＊＊大学的研究生！

谈完之后对自己的目标进行具化，主要从三个方向去细化：（1）声音：想象自己考上研究生后会听见哪些声音（积极向上的，能激励和吸引自己考研的），在说些什么？  （2）图像：想象自己考上研究生后，是怎样的一幅情景，会看到哪些画面？   （3）情感：你那时的感觉会是怎样的？心情如何？     

将上面的这三个内容进行固化，最后每天都去想一次，重温一遍，让大脑去铭刻这个目标。

plan2：来一场价值观梳理，找出自己内心最核心、最重要的价值，将其与考研进行挂钩。对于需求而言，其实考研并不是一个硬需求，很多人不考也照样过得很好，考了也不一定就会怎样，所以在这个流派上进行操作有一些难度，但是，这也不代表着我们不能够去做什么。

马斯洛的需求层次理论就提到过，人的自我实现需求是最高级的需求，这个需求是成长性的，不是每个人都有，但是它是自我成长的体现。因此，考研其实就是我们的自我实现需要。

不过只是明白这是我们的最高层需求并没有什么卵用，我们还需要探索出我们的核心价值观，将考研和核心价值观挂钩。比如，我的核心价值观是成就感，那挂钩后就是，能够在工作的同时顺利通过研究生考试是一件非常酷的时间，这是许多人所不能达到的，只有极少数人才可以！如果是学习的话，那都不用怎么进行挂钩了，一看就明白。如果是助人的话，也可以想：只有我们考研之后，进行更全面的学习，才能够更专业、系统地助人！

价值观梳理可以去百度下怎么做，我想解释下为什么和价值观绑定这么重要，因为这可以帮助我们在面对两难困境时，快速地做出抉择。价值观其实就是我们心里对于重要程度的一个排序。当我们将考研和核心价值观进行绑定时，其实就是在心里暗示自己，考研是我最重要的事情，为了考研其他事情都可以进行协商和退让。

plan3:对考研行为进行设计，形成一个系统的复习行为。行为主义流派认为，行为其实是对刺激的回应，任何心理都可以用s-r的模式进行解释。后面许多的心理学家通过进一步的研究对这套理论进行修正，最终发展出了“ 刺激事件－惯常行为－及时回馈”的这样一个行为模式，而这也是习惯的运作模式。我们要让复习行为持久，也就是要将看书变成好像“听到铃响就会去找手机”的条件反射。

因此，我们就要刻意地设计出一套复习行为。首先这个过程中，回馈其实就是奖励，一定要是能够非常吸引我们的，一想到就会想要的。比如在华生的实验中，狗狗的回馈就是肉。因此，我们一定要思考，对于每天的复习行为而言，奖励设置为什么会比较好。这个奖励的设置一定要有技巧，第一是想到就能产生吸引，好像望梅止渴般的效果，然后就是去了看书之后就能立即享受到的。打个肯德基的比方，他们的颜色和香气就是一个刺激事件，香脆的烤翅就是及时回馈。我们只要进行惯常行为——进去购买——就都能够享受到美味的香辣烤翅了。这个奖励都是一样的，每个店的口味都是一样的，所以行为就能够被反复强化。

所以那么多，有哪些比较好的奖励呢？1、图书馆门前好吃的零食，一定要注意去了就必须买，并且是只有去看书的时候才能买啊！平时都能买的话，就会弱化奖励的吸引力了。 2、心仪的人， 这个很难保证，但是一旦有的话，作用超强。  3、刷朋友圈和打卡的成就感，这个得因人而异。   4、每天奖励自己钱！这个最直接! 如果还有好的建议，欢迎补充。

第二就是我们的刺激事件了，一定要是能够引起我们对于奖励的期待的。比如麦当劳的m，一看到你就会想起那美味的汉堡。所以我们的这个刺激事件也要是如此的，比如早起吃一个面包，然后想起要去图书馆的商店买一杯咖啡才是最配啊！（这是我大学时期用的一套行为模式）这个也是要因人而异，我只提一些小的建议：1、不要设置成让自己很抗拒的事情。比如铃声。因为听到铃声后，一般早上想到的都是起床，这个反而会强化我们不想去图书馆的想法。  2、不要设置成很困难的事情，最好是跟每天很平常的小事挂钩。我之前的设置是跑完步之后去图书馆看书，以为图书馆的空调是个极佳的奖励，结果跑步是个很困难的事情，又要换衣服，又要热身，又要拉伸，所以最终每个几天就放弃了。   

今天哗啦啦地写了许多，明天继续！