今年在换完健身房之后呢，就开始跟达哥学游泳，

达哥是国家队退役的，原因是他的比赛项目被取消了，他也就退役了。游泳技术真的没得说。

达哥从自由泳开始教我的，按他的话说，专业队都是从自由泳开始学的。

我是零基础的，在此之前，去游泳最高纪录是头发都不湿的。

第一步是从克服恐惧开始，

我是真的害怕水，现在也害怕，到深水区，就会激发我的求生小宇宙，明显感觉腿和胳膊都非常有力量。

我学游泳是真的费劲，如果不是达哥当我的教练，我真的就是学不会了。

有的家长不是把孩子踢下水么。嗯，我被踢了好几次，就在前天也是被踢下去了。

其实吧，下去也就那么回事了。在岸上各种心理建设，都不如直接下水来的快。

感觉蹦极，跳伞也是如此，直接下去就完了。

讲真，下水就不那么害怕了。

第二步，了解原理。

1身体的姿态要是一条小舟的形状，核心力量很重要

2憋住气，就能浮起来。

3要有速度，这样在游起来的时候才不能沉下去。

4嘴吸气，鼻子吐气，要不真呛水。

最近在学习泳道看几个初学者的漂浮，嗯，他们都不太得要领，学习进度就费劲点。譬如身体形态不对，憋气不足。

第三步，练习数量

1，旱地动作多练习，譬如我的打腿练习是千次起练习了一周，打腿的动作真的是专业教练都夸。

不过手臂动作就真的很差了，因为练习不够啊。

2，在水里不要急，先打腿，然后练胳膊。然后练腿和胳膊配合。最后练换气。不能急

网上说的几堂课包会一个泳姿，这个怎么说呢，是可以成立的，但是学会和学好是两个概念。

如果想学会，真的很简单，也不用那么多堂课。

但是想学好，就是得吃苦，真的很苦。