这两天重读了龙兄写的《谁说你不能坚持》，再一次被gala能量环所折服，gala意味着欢乐、狂欢，那么我们怎样才能自信的狂欢呢？我认为只要我们坚持gala能量环，自律地坚持往自己的目标努力，一步一步地积累，对自己的目标和行动保持一份持久的热爱，并为之不懈地努力，最终达到质变，这就是我们的自信来源，自信就是对事情的掌控能力。善于运用gala能量环生活，你会发现你的人生非常美好。
一、什么是坚持？
坚持就是一点点小的改变积累起来，积累到一定程度达到质的改变。禅宗大师青原行思曾说过参禅三境界：
1.看山是山，看水是水：这是我们的感觉，在我们眼里，知识就是知识，只是有一个初步概念。
2.看山不是山，看水不是水：知识、技能、能力，看着别人使出来容易，自己练习却是那么难，如何才能怎么做起来和想的时候不一样呢？
3.看山是山，看水是水：参透了事物的本质规律和技巧后，了然于心，下意识地随时应用，这是一种学习的最高境界。
第三种境界需要我们付出大量时间和精力去修炼，而坚持是我们能达到第三种境界的唯一途径。
二、gala能量环助力人生修炼
我第一次读完这本书，就喜欢上了gala能量环，现在每天的晨讲日记都围绕着gala能量环进行反思，我很高兴，这三个月我都在围绕着gala能量环进行自我修炼，同时带动着我的身边人一起按照gala能量环过着有目标、有行动、有热爱、有调整的人生，我的人生也变得更有价值了。
1.目标，是成功的动力
首先问问你自己最想要什么，把它当成你的燃料，时刻给你的行动助燃，打鸡血。
其次，把大目标分解成阶段性目标，分阶段实施，这会让你的目标实现更有成就感和动力。
然后，设定有挑战但可以实现的目标。有了目标，我们才有行动的动力和方向。
同时，我们要找到我们的目标标杆，让我们有对标的对象，要知道实实在在的人比虚拟的想象更有奋斗的动力。我们还要把超越对手设置为我们的目标。
记住永远把我们最重要的事放在第一优先级，每天去完成，还有专注于我们的长板上。
目标太重要了，乔布斯的目标是改变世界，马云的目标是让世界没有难做的生意，他们当初在说出他们梦想时，有太多人认为不可能实现，但今天他们的梦想都实现了，这就是目标的重要性。
2.行动，是从积累到质变的能量
（1）思考我们应该去做什么。去做高积累的事，什么是高积累，那就是写作输出、分享、与标杆对话、每天阅读、每天演讲等等，这些你长期坚持做就会达到质变，产生高收益的事情。
去做有挑战的事，挑战我们的舒适区，让我们不断适应新的挑战，应对挑战就是我们的成长之路。
每天坚持HAIO模型，health健康（运动、作息、饮食健康），A心态（控制情绪、正能量、不抱怨），I输入（读书、听分享、参与培训、看节目），O输出（演出、培训他人、写作、创作、带团队、与朋友聊天）。
我很开心，自从读了这本书，我就开始每天坚持haio打卡，而且带动家人一起坚持打卡，早睡早起已经成为我的生活习惯，阅读，教与他人，写作输出也成为我每天的必做事项。
（2）如何让自己行动起来呢？
龙兄说得好，当你纠结要不要去做的时候就去做吧。就是这句话指引我一路突破自己，从原来的不敢登上舞台，到成为天使一班班主任独立运营一个班级，到成为坚持星球演说训练营17期的营长，到现在成为坚持星球线上训练营常任营长，我认为积极主动是最重要的，机会摆在我面前，我从来不会犹豫和迟疑，不给自己后悔。
同时，我们还要降低启动的成本，例如我家的书到处都是，就是为了降低我们启动阅读的时间和成本，我也会随时随地随身携带一本书。
还有，启动之前不要想着追求完美，试想，谁不是不断修炼才能成长的，人无完人，只要我们敢于挑战，敢于上台，我们就成功了一半。
我也经常用番茄钟25分钟专注的执行我的行动，让我的行动更有仪式感。我们可以设置一个截止时间点，不要太宽松也不要太紧，太宽松了没有紧张的感觉，太紧了影响完成质量。
另外，投资自己，是永远正确的事情。找牛人和专业的平台学习，比自己摸索，免费学习有效多了，在我心里，免费的是最贵的东西，因为你浪费的是你的时间。
最后，就是龙兄最经典的那句话，把钻戒扔过栅栏，让自己没有路可退，记得我报名成都能励演说大会就是把钻戒扔过栅栏，当自己站在舞台那一瞬间，感觉是那么美妙，并不是那么可怕，当然这背后有自己付出的努力，我没太多时间，就在飞机上挤出时间在厕所演练了好几遍，深夜有鸿亮教务长对我们一对一对辅导。
（3）做行动的超人
如何做到行动的超人呢？我认为有三点：
第一，用正确的方法坚持。结合自己的实际，制作自己的haio量变到质变表。
第二，在行动中保持极致专注。极致专注就是你已经沉浸在这个状态里了，比如我每天的阅读和写作都会沉寂在其中，番茄钟专注，不受其他事物干扰，这就是沉寂的力量，你会很享受这个过程，阅读时与书对话，写作时与自己对话，这就是心流状态，非常美妙。
第三，充分利用锁片时间。例如在飞机上和车上，方便用眼就阅读和写作。在走路和跑步时，就用耳朵听书。眼睛和耳朵都不方便时，我们就多做运动和跑步。当眼睛，耳朵和手脚都不方便时，比如睡觉前，我们可以反思自己的不足和需要改进的地方，未来的计划是什么或者彻底地放松。记住当你有灵感的时候随时记录你的灵感哦。
（4）用好你的黄金时间
知道我们每天的黄金时间段吗？上班前两小时和下班后三小时。在黄健时间段干什么，决定我们的未来如何？黄金时间段一定要用来做我们重要的任务，参加重要的活动，做高积累的事情，这样你才能每天朝着你的目标进步。
所以，我们做到早睡早起，有三件事可以让我们早起：1.有目标，目标就是早起的动力。2.早睡，让我们精力充沛。3.坚持30天，30天养成一个习惯。我现在也是坚持了90天六点钟起床，发现早上的时光非常美好，一个小时里，我完成晨读晨讲、完成视频演讲输出、完成诗歌朗读分享、完成亲子时间管理课程学习、完成声音训练打卡、完成晨讲日记，太有成就感了，这样的人生你会觉得很有掌控力，你就会越来越自信。
3.热爱，是对坚持行动的享受态度
热爱就是培养我们的二社四感的过程，哪二社四感呢，二社是社交、社群，四感是参与感、责任感、成就感、愉悦感。对于二社四感，我感觉这三个月我的体会太深了。下面一一说来。
（1）社交
社交就是和大牛产生链接。学习就是要找这个领域最牛的人，就好像学演讲我们要找龙兄学习，学时间管理找易效能叶武滨老师一样，因为他们在这个领域深耕了这么多年，积累了丰富的经验，而且非常接地气。那么如何进行有效社交呢？有两个方法：
第一，选择性交朋友。近朱者赤近墨者黑的道理谁都懂，懂了就要践行，是不是？
第二，主动帮助别人，提升自己交换值。持续加长自己自身的那块长板，成为细分领域的大牛，大牛想要的，我愿意付出，比如让自己成为大牛的助教，志愿者。
（2）社群
一个的可以走得很快，一群人走得更远。让自己成为社群领袖是增加交换值最有效的方法，因此，龙兄让我担任天使一班班主任，担任坚持星球演说训练营营长我都好不犹豫的答应了，因为我知道，一群同频共振、高能的人可以碰撞出更多火花，我在他们身上能学到更多东西，同时他们也会倒逼我的输出和成长。
（3）参与感
参与感对于你热爱你的目标，并坚持行动太重要了。优秀的领导者应该具备的能力就是赋予你的下属更多的参与感，让他觉得他自己很重要。那么我们如何做到自我加强参与感呢？
第一，结识主要负责人，表明你的想法和态度，多多沟通。像我参加16期训练营就坚持不要脸地结识鸿亮教务长、大管家、班主任、其他馒头、龙兄，让他们为我多提宝贵建议，才有了我今天的快速成长。
第二，坚持不要脸，你过分在乎的面子在别人眼里一点也不重要，重要的是你自己有没有通过锻炼得到提升。
（4）责任感
有了责任感，获得坚持能量最多的就是自己。责任感会让你心中有一个榜样的力量的信念，这样才能带好你的团队。美国总统肯尼迪就职演讲说，不要总是问国家能为你做些什么，应该问你能为国家做什么，这就是责任感。在社群中也一样，我担任天使一班班主任和演说训练营营长，没想过从小伙伴们身上获得什么，我只是觉得服务好大家，我自身就得到很大的提升了，事实也是如此，我发生了巨大的改变，积极主动、自信果敢、思路清晰，同时收获了大家满满的爱。我想，这就是不求回报付出，所获得的最大的成长收益。
（5）成就感
选择做一件事时，让自己隔一段时间就获得成就感，这会让自己越来越自信。比如坚持给自己演讲录像，感受自己的变化，获得成就感，选择坚持做一件事时，先从容易的事做起，大幅提升自己的坚持能量。还有坚持输出，才能彰显你的价值和成就感。
（6）愉悦感
我们还要善于把看似枯燥的事情变得有趣，比如用间接的愉悦感带动直接愉悦感，比如你害怕视频演讲，那我们就买一套带补光的视频支架，让它作为你视频演讲的动力。
记住，一定要找到我们真正热爱的事情。
4.调整，突破倦怠期的能量补给方法
坚持的周期分为兴奋期、衰退期、倦怠期、重启期、成就期、平静期。
调整就是帮助我们突破倦怠期的有效方法。如何调整呢？
（1）困了累了就休息一下
困了累了还继续我们的效率是不高的，我们要学会精力管理，困了累了就休息，补充精力后再来。
（2）给自己重新开始的机会
失败了没关系，总结分析原因，下次继续参加，或者直接找到关键人物进行二次争取。
（3）调整goal、行动、热爱
让上面所说的二社四感成为坚持能量站。
（4）升级我们的格局和目标
马云的梦想是让世界没有难做的生意，埃隆马斯克的梦想是在火星上退休。他们的梦想已经实现或者正在一步一步实现，我们也要有大的格局和梦想，在大格局和梦想下，很多眼前的小事都不是事。
（5）时刻回顾gal
回顾gal，和我们的内心对话，勿忘初心。千万别忘了寻找自己的梦想，因为梦想是图景、是希望、更是稳赢。
三、gala能量环融会贯通
最后，我们要将gala能量环融汇贯通，把他们作为一个有机整体来看待。
goal目标，知道自己要的是什么。action行动，积累质变的能量，找到前进的方向。love热爱，享受行动，给坚持插上翅膀。ajustment调整，突破倦怠期，继续坚持。
相信我们坚持用好gala能量环，我们一定会创造一个精彩、自信、无悔的人生。
