好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
今天来介绍一个切切实实帮助到我的工具：精力管理金字塔模型。
去年在得道上听了张遇生的精力管理课程，很受启发，至今仍在不断练习，在状态调整上给予了我很大的帮助。为什么要去听精力管理的课？因为那段时期状态糟糕，是“行走在抑郁边缘的日子”，做什么事情都提不起劲，精力水平跟不上工作和生活的要求。
你是否在工作一天后感觉疲惫不堪，什么事都不想做？是否常常觉得体力不够，白天犯困，晚上失眠？是否越来越容易发胖，想运动却没有行动力？是否每天醒来像还没睡一样疲惫？你是否面对压力和挑战感到挫败和无力？是否觉得人生被操控，感觉自己只是如行尸走肉一般麻木地活着？
以上是我“行走在抑郁边缘的日子”里的感受，你是否和我一样？
而精力好的人是什么样的状态呢？每天总是精神焕发，目光如炬，走起路来健步如飞，做起事来聚精会神，效率过人，工作事业就像开了挂一样，心态豁达，遇到困难也不焦虑。
我现在虽然没有“效率过人、人生开挂”，但是每天6点起床，清晨醒来感到发自内心的愉悦，神清气爽，工作与生活更从容淡定愉悦，每天跑步5公里，每当我跑起来快乐得像自由的小鸟，极少再被孤独焦虑抑郁所折磨。
每个人都想成为一个精力充沛的人，活出自我掌控的人生，管理好精力至关重要。
精力好不是天分，只要学会了精力管理科学的方法，把它变成自己的习惯，自己也能成为精力好的人。
精力管理的金字塔模型，从底层到顶层分别包括：体能，情绪，注意力，意义感。通过科学的精力管理训练，不断坚持练习，不断学习精力管理的理论，让我们充满精力，从容地面对压力和挑战。照着提升精力的任务清单做，每个人都能成为一个精力充沛，快乐高效的人。
精力管理金字塔模型
体能是发动机，情绪是火花塞，注意力是方向盘，而意义感则是最终的目的地。
第1层—体能
体能好比汽车发动机的马力。
体能是精力的基础。现在医学发现，体能好，尤其是心肺能力突出的人，大脑供血供氧供糖都会更好，所以大脑的工作效率也高，长时间的工作会更不容易疲劳。
全世界出500强CEO最多的学校不是哈佛耶鲁等名校，而是美国西点军校。西点军校毕业生的特点：第一对于战略的学习；第二纪律性和团队意识；第三对于目标感的培养；第四西点对于学生的体能训练要求很高，这为他们后来应对繁重的工作打下了非常坚实的基础。
体能是精力充沛的基础，和我们的健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量都有关系。
我们常说健康是0前面的1，没有健康什么都没了，可是还是有人拿健康去换暂时的享乐，去换事业，去换金钱，去换一切………看看多少人有睡眠障碍就知道了，我想知道为什么我们不会睡觉了？
第2层—情绪
情绪就好比发动机的火花塞。
心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力，认知力，决策力都有影响。
情绪对我们的影响想必每个人都有所体会：当我们一早上起来遇到一件特别开心的事，一天都会觉得精力充沛；如果遇见一件不爽的事，一天都觉得不爽，干什么事都没有心情。所谓的“身不累，心累”正是负面情绪带来的疲惫和精力损耗。
所以积极正面的情绪是精力输出的保障。
第3层—注意力
注意力是方向盘。
注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。没有注意力的精力，就好比是空转的发动机，无法输出能量。
提出心流理论的心理学家米哈里说过：注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
专注力*时间=工作量。
有专注力的工作更高效更有价值。
最顶层—意义感
sense of million.意义感是我们的目的地
知晓生命的意义，才能忍受一切。——尼采
我们生活的意义到底是什么？意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。
有意义感的人，就像航海的时候能看见灯塔，开车时能看见目标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。
好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
我的切身经历证明，这一套方法和理论十分有效，但是值得注意的是，这种起效并不是一蹴而就的，不是今天学了明天就可以获得充沛的精力。因为“知道并不等于做到”，而只有真正做到，才能改善我们的生活。“做到”需要时间进行训练，需要习惯的养成，是一个不断发现自己的过程，也是自我修行的过程。
如果你感到精力不足以满足工作学习的需求，那么从体能、情绪、注意力、意义感四个方面对自己进行审视和反思。
与君共勉。
