睡眠：接近十点睡觉，今早四点多醒来，又睡了一个小时。
饮食：早饭——牛奶麦片、煮鸡蛋、馒头
午饭——荞麦面、鸡汤、豆角、午餐肉
晚饭——黄瓜、鸡汤米线
锻炼：步行6公里。
手机使用：解锁40次，使用时2小时7分
情绪变化：平静、有点烦
阅读：蒋勋讲红楼梦（有声书）
新知：
新举动：
日常微习惯记录——
1.饭后漱口，仍然在继续。
2.午饭晚饭后靠墙半蹲、站立各3分钟 ，期间腹式呼吸和转动眼球。二次
3.午休躺下不刷手机。
4.睡前按摩面部和腹部，按摩时看电视剧。
5.晚上九点后十五分钟冥想，即使不进行冥想，也什么都不做，就是发呆。
6.晚上十点关灯睡觉。
公交卡充值，附近的超市关门了，充值点撤了，只好到公交公司去。坐公交车倒是很方便，就是麻烦，得专门去。听工作人员说，西头的超市里还有一个，下次到那里去，购买物品顺带充卡。
下午路过移动的一个营业部，进去询问手机话费优惠的事情。参加不了，要月消费50元以上。这几年都是19元的套餐，加十元有一个会员，今天也彻底关掉了。这样以后每月话费就是单纯的十九元。估计要是出门网络费用会有一些，别的什么会员也不需要。
候补的火车票有了着落，明天上午的车，到5号下午才能回来。今晚要准备1——4号的日更内容。
微习惯有些懈怠了，总是懒懒的不想进行。尤其是要使点劲儿或者花点时间的。提醒自己一下，持续下去才有效果的。暂时不再增加新的，就先把原有的这些保持下去。
