情绪急救之孤独

疗法B：找出你的自我挫败行为

孤独让我们接近别人时抱着谨慎和怀疑的态度，而我们的怀疑很容易被别人感知到，从而促使他们对我们退避三舍。这个结果令我们得出结论：我们的怀疑和谨慎是有道理的。我们用自己的行动创造了一个自我实现的诺言。我们出于恐惧做出的举动会招致我们希望避免的事情发生。

实际上，我们经常对自我拆台的行为视而不见，但在事后更容易辨别它们的真相。在不成功的社交互动之后，尝试找出三个自我挫败的行为进行列表。在每次参加社交之前阅读，以便留意相关问题，尽量减少自我挫败的行为。