在20世纪50-70年代，我国自然分娩率在95%左右，此后随着医学技术的进步、物质生活水平的提高，自然分娩率不断下降，剖宫产率逐年攀升，20世纪80年代以后快速上升至30%~40%，到20世纪90年代几乎达到了40%~ 60%。21世纪，剖宫产变得更加普遍，国内大部分城市医院剖宫产率在40%~ 60%以上，少数可能更高。剖宫产的大范围运用，并未降低围生儿病死率，与自然分娩相比，剖宫产产妇死亡的相对危险性回升，对于产妇及围生儿的后续影响更大，增加卫生资源的消耗，成为我国又一个严重的公共卫生问题。

自然分娩是人类繁衍的正常生理过程，绝大多数妇女都可以自然地分娩健康的婴儿。而剖宫产则是解决难产、处理严重妊娠合并症和并发症、挽救母婴生命的重要手段。所以我们从备孕开始就在为之后能自然分娩出一个健康的宝宝做准备着。

在开始讲训练前我们先来看下自然分娩的好处

自然分娩对宝宝的好处:

1、减少新生儿肺炎发生率:在自然分娩过程中，由于阵阵的宫缩会给胎儿带来挤压，但这种挤压是必要的触觉和本体感的学习，有研究认为，这种触感直接影响到⻓大后孩子的动作灵敏、协调，注意力集中，情绪稳定等。在经过产道时，胎儿的胸廓在宫缩时受到相应的有节律性压缩和扩张，将呼吸道和肺内的羊水和黏液排挤出来，研究发现自然分娩的新生儿患湿肺和吸入性肺炎的几率较剖宫产儿减少1/3，胸廓的挤压还使胎儿肺内产生的肺泡表面活性物质增多，使胎儿出生后肺泡富有弹性，容易扩张，可及时建立自主的呼吸。

2、刺激新生儿神经发育:产道对胎儿大脑造成挤压，胎儿脑部受压后血循环加强，刺激脑细胞，使之在出生后增强了对缺氧的应激能力，有利于大脑的发育。经此锻炼，胎儿呼吸中枢受到刺激，有利于新生儿娩出后迅速建立正常的 呼吸反射。

3、帮助新生儿建立免疫系统:产程的刺激使母亲和胎儿体内产生大量免疫抗体，因此，自然分娩的新生儿具有更强的抵抗力和抗感染力，而剖宫产儿却缺乏这一获得抗体的过程。

自然分娩对母亲的好处:

1、促进催产素分泌:在自然分娩中，产程宫缩的阵痛会给孕妇带来精神和肉体上的紧张和痛苦，但这些都是暂时的，绝大部分孕妇都可以承受。孕妇垂体产生的催产素激素使子宫的肌纤维逐步缩复，排出胎儿后，这种自身产生的催产素引起的子宫缩复依然很强，有利于产后恶露排出、子宫复原，有助于减少产后出血，促进产后恢复。而选择性剖宫产却因体内催产素分泌相对缺乏，易造成术中术后子宫收缩不良，使产妇不得不依靠外源性药物来促进宫缩。

2、有助于母乳喂养:自然分娩与身体内泌乳素水平同步协调变化是产后迅速泌乳的必要条件，而剖宫产术后的产妇却因此激素水平的不同步和手术后的刺激和疼痛，泌乳时间相对会晚近10小时，且催乳素水平偏低。在这段时间里， 新生儿可能已经习惯了人工喂养，而不愿意再吸母乳了。自然分娩后产妇身体恢复较快，也有利于哺乳。

3、有助于产后恢复:自然分娩后经过一段时间，产妇阴道的弹性就可以恢复，不会影响性生活，其内分泌比较平衡，在绝经期后，阴道萎缩会相对较轻。而未生育或剖宫产的妇女在绝经后阴道萎缩会更严重;性生活的质量要比自然分娩的更低些。

4、促进母婴感情:自然分娩的阵痛能使孕妇大脑产生内啡肽，这种化学物质会给孕妇带来快感和满足感，有利于母婴感情的加深。

自然分娩好处虽多，但剖腹产是手术，我们也要做到根据个人状况遵医嘱，做到不鼓励，不拒绝!

相信看完上述自然分娩的好处，你肯定想要立刻为自然分娩做准备，今天讲的备孕期的这个训练动作就是为了让你在自然分娩时能更顺利生下宝宝设计的， 他就是——分娩功能训练

分娩功能的训练，就是告诉我们怎样去顺产，生产时怎样的发力和呼吸方式是正确的，有很多孕妇由于错误的生产发力方式不对，导致产后的肛⻔脱垂，痔疮，还有就是发力时憋气，将气都鼓到了面部，导致面部通红，血管爆裂，造成面部斑点不退!

说的再直白点就是分娩功能的训练能协助分娩，缩短分娩产程。

分娩功能主要要掌握的就是:

(1)有体态问题的人群需要进行调整，恢复脊柱中立位，如果脊柱不在中立位上，分娩时产道会弯，加⻓产程的时间和加大生产困难度。产道就像滑梯， 如果滑梯是弯弯曲曲的，从滑梯上滑落的时间就变⻓了!

(2)学会正确的核心肌肉发力序列 (膈肌向下、腹横肌向外，盆底肌向下), 在宫缩时正确用力，以增加腹压协助宫缩力促进分娩。不正确的发力方式会导 致产程时间加⻓或过多用力导致会阴部撕裂

(3)体力，一般来说，正常的产程需要12-16小时。而孕妈妈几乎每1-2分钟 就要用力一次，可以想象这对肌肉力量的需求是非常大的。为了保证准妈妈顺利分娩，除了要知道在分娩中正确的用力，在准备生产前就要开始为这一天做准备。

所以在备孕期的训练中，记得别落下分娩功能的训练。具体怎么练习，私信我，我来告诉你!

掌握科学的分娩功能训练，才会享受产床上条件反射般顺利生宝宝的难忘的一刻!