减肥别光看体重!当身体出现这4个迹象,说明你正在瘦下来

体重不能反映你的胖瘦,当你多喝两瓶水,体重就上涨了,但是这不能说你胖了。

肥胖的脂肪率超标的结果,脂肪分子臃肿而肥胖,过多的脂肪会加重身体负担,引发各种健康问题。所以,减肥别光看体重!当身体出现这4个迹象,说明你正在瘦下来!

迹象1、肚腩变松弛了

刚开始减肥的时候,你的肚腩赘肉是比较结实的,科学运动跟饮食管理一段时间后,你发现肚腩有所松弛,这是一种好的迹象,说明赘肉脂肪正在减少,而肚皮来不及收缩,所以会出现松松软软的现象。

这个时候,你只需要补充适量蛋白食物,同时加强虐腹训练来强化腰部肌肉,那么肚腩在变小的同时,肚子也会逐渐变得紧致起来。

迹象2、胃口变清淡了

以前的你无肉不欢,不喜欢吃青菜,总喜欢的煎炸类的重口味的食物。但是,经过一段时间的饮食调整,你的口味明显变清淡了,开始喜欢吃蔬菜跟水果了,肉类食物适可而止,荤素搭配有度,这也是一个好的趋势。

口味变得清淡,对身体健康是有好处的,多吃蔬菜可以促进肠道蠕动,预防便秘,还能降低热量摄入,有助于减肥的进度。

迹象3、对运动越来越得心应手了

刚开始进行运动的时候,无论是跑步、有氧操还是撸铁训练,你都很快力竭了。跑步10分钟就汗流浃背,心跳加速,杠铃卧推的重量只能从10KG开始。

但是,锻炼一段时间后,体能耐力、肌肉力量、心肺功能都得到了强化,身体对运动的适应能力提高了,跑步可以跑30分钟不气喘,撸铁向50KG突破,这说明体能素质得到了强化,你能适应更大强度的运动了,热量消耗也会有所提高。只要你加强运动强度,不断突破自己的体能极限,你的身材就会变得越来越好。

迹象4、衣服变宽松了

体重下降不下降不要紧,体型才是最直观的胖瘦表现。想要知道你有没有瘦下来,试试以前的衣服就知道,比如T恤变宽了,裤子变松弛,这说明体脂率正在下降,身材维度正在减小,你正在瘦下来。

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