跑步的那点事儿 

用了三个月的时间养成了晨跑的习惯。这次不是依靠意志力。通过阅读，我学习到：每个人都具有对抗新变化、维持现状的倾向，这是人的天性。想要将好的习惯坚持下去，你需要的不是意志力，而是养成习惯的诀窍和方法！摘自《坚持，一种可以养成的习惯》

什么是习惯？所谓习惯就是：“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。总之，保持行动自动化地持续进行，这就是“习惯”。摘自《坚持，一种可以养成的习惯》

1、小步前进，跑步不再是一个“累”字所代替的了！

通过阅读《坚持，一种可以养成的习惯》一书，我学到了养成习惯行之有效的方法；通过收听喜马拉雅上叶武滨老师的《时间管理100讲》，我了解到跑步的方法。

小步前进：我选择从健走开始，第一个月基本上是健走，一开始想一口吃个胖子，每天五公里，谁料脚面出了问题，于是我开始反思，用力太猛，往往适得其反。调整好状态，以每天2公里，3公里，逐渐增加。当然在这个过程中我也出现了不稳定期，倦怠期。运用《坚持，一种可以养成的习惯》中介绍的一些方法帮我度过了这一时期。比如，有时候情绪和身体的不适就会有想休息的想法，我尝试哪怕只走一小圈，哪怕只走1公里，习惯养成初期每天做很重要，就像刷牙洗脸一样，反复行动，直到不用思考，到时间自动启动程序就对了。

慢跑步：运动最重要的是不受伤，所以跑步要慢！现在，我基本上健走与跑步结合，以健走开始，当做热身，然后以自己觉得舒服，不累的速度开始跑步，身体微微出汗，刚刚好。所以说，现在跑步对我来说就不是一个“累”字所代替的了。

2、从默默念，到享受与自己连接的状态。

一开始健走，我总是盯着咕咚看，默默念一公里啦，两公里了，运动似乎只是为了秀个里程数吗？现在我习惯听音乐，听书、或者思考，或者什么也不想放空大脑。说真的越来越喜欢跑步这项运动，越来越享受这个过程。跑步就像给了我们一个机会与自己对话，没有别人，没用网络，只有对自己的思考，接纳与放下。

3、跑步带给我的惊喜

     在跑步的过程中，在一前一后的摆动节奏里，我的负面情绪得到了释放，这就是运动产生的多巴胺的效果吧。

4、跑步带给我的反思

      所谓意志力、耐力、坚持，我觉得就是在从行动开始，将持续的行动转变为习惯这个过程中所培养出来的，感悟出来的。对于成人如此，对于孩子也是如此。与其不停的和孩子念叨，你要坚持，做事要有耐力，不如你做给他看，不如带领着他一起行动起来，持续练习，直到习惯成自然，在这个过程中让孩子自己去体会何为坚持，何为意志力。 

5、总结

对我而言，仍是一名跑步的初级爱好者，我无法分享关于跑步的技巧或更多，因为这些也是我在接下来跑的过程中不断学习的，不断体会，不断感悟的。这个爱好必将持续下去，就像村上说的，“当你不想跑的时候，你就该穿上跑鞋出门”。我想这是跑者的思维，也是我们面对人生的思维方式吧。

    家里的弟弟是个跑步达人，参加过多次半马，期待在不久的某一天，和弟弟一起跑出我人生中的第一个马拉松！