[1、不宜坐木]
小伙伴们，夏天可不能坐木头哦!据说“冬不坐石，夏不坐木”，夏天的温度高，湿度大，露天的木料、椅凳等受雨淋后含水量较多，太阳一晒会释放出湿热，容易引发皮肤病、风湿和关节炎等问题。咱们要注意保护自己的身体哦!
[2、不宜多吃冷食]
夏天最爱吃冷食了，但大家要注意喔，太多冷食刺激胃肠会加快蠕动，影响营养吸收。而且，夏天气温高，胃肠温度也增加，骤然受冷刺激可能导致胃肠痉挛，引起腹痛。所以，请适度啦!
[3、不宜戴过深或过浅的太阳镜]
太阳镜对抵御紫外线是很重要的，但选择太阳镜也要注意喔!如果镜片颜色太深，会影响视力;如果颜色太浅，还是会让紫外线透过镜片伤害眼睛。建议是在夏季选择太阳镜时，最好选择能够让15%-30%的可见光线透过的灰色或绿色镜片。
[4、不宜缺少午睡]
夏季白昼长，夜晚短，气温高，新陈代谢旺盛,消耗量大，容易疲劳。再加上炎热的夜晚容易睡眠不足，所以午睡对我们的健康非常有好处哦!保持一个良好的休息，同时还能预防中暑~
[5、电风扇不宜吹得过久]
大家在炎热的夏天肯定离不开电风扇，但记住不要吹得太久哦!长时间吹风会破坏出汗的平衡状态，容易导致头痛、头晕、肌肉酸软、全身不适，严重的话还可能引发其他疾病。尤其是老年人和小朋友更要注意哦!
[6、空调不宜开得太大]
空调虽然可以带来舒适，但如果室内外温差太大，人体难以适应，容易“感冒”。而且如果不注意通风换气，室内空气会变得混浊，各种病原微生物也会滋生。在夏天使用空调时，室内外温差不要太大，最好控制在5-8度之间，最大不超过10度哦!
[7、不宜“快速冷却”]
炎炎夏日，大家可能会选择冲凉来迅速散热，但要小心啦!在阳光下暴晒后，身体吸收了大量的热量，如果急于“快速冷却”，毛孔会迅速闭合,热量无法释放，导致高热，并且会引起头晕目眩，严重的话还可能导致休克。所以，最好的方法是先擦干身上的汗水，或者等汗水散发干燥后再冲洗。
[8、渴极不宜急饮]
夏天出汗多，有的人会一下子喝很多水，其实这样会增加心脏负担，使血液稀释，甚至出现心慌、气短、虚汗等症状。如果口渴得厉害，应该 先少量喝水，停一会再继续喝， 这样更健康哦!
