在暑假这样一个空余时间较长的大好时光中，坐下来看一看书是一个即可避炎炎烈日带来的酷暑感，也可以就此机会丰富一下自己的阅读量，而这个假期在推荐的书单中找到了现在这本叫《自控力》的书，由美国心理学家凯利-麦格尼格尔教授所著，也是斯坦福大学最受欢迎的心理课程。
文章的标题来自最近很火的表情包“我控几不住我记几啊！”再配上一脸无辜的柴犬造型，不由让人想笑，其实其原意为：我控制不住我自己啊。当然，在这里，看完这本书后，希望我们都可以控制好自己。
刚开始看这本书的时候，我觉得这没什么特殊之处，甚至觉得它和以前我读过的一些励志书和自我调整心态的书籍没什么两样，大致上都是通过一些实验研究作为例证，来得出一些关于人群心理发展规律的抽样结论。
而我也一直对这类实验或者结论都不怎么信服，毕竟现实是复杂的，在现实条件下的人群是否会有实验中所统计的行为取向分布是一个不能肯定的答案。各种突发事件都可能严重影响一个人的选择或者决定，这种随机条件是实验室不能制造的。但是，当看到本书内容1/3的时候，我又被这本书说服力，他对意志力所提出的一些见解非常的时新，或者说非常容易被人们所接受并理解内化，更为重要的是，书中提出的相对应的锻炼自制力的方法可以极大程度的改善我们的一些不良习惯，常用而且方便学习。
自控力是一种非常珍贵的品质，无论是在我们的生活，学习，还是工作中都扮演着非常重要的角色。一个没有自控力的人，一定不是一个成功的人，因为没有自控力，好比轮船没有了动力，只有随波逐流，漂浮不定，无法到达彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”可以说，世上所有的成功都需要对自我的最好控制。
事实上，很多人都缺少对自我的最好控制，我们的身边从来不缺少心浮气躁，三心二意之人，包括我在内，也无法做到最大限度的控制好自己的注意力，或者不被外界诱惑打断我这一时间或这一段时间正在做的事情。我们总是用一些冠冕堂皇之语来搪塞我们放弃坚持的现实，以一种乐天派的想法认为未来总有时间去改变而选择及时行乐，最后发现我们一再错过，最后都没有看到好的结果。
很多人希望自己可以节肥瘦身，本书中也运用了大量的减肥实例来说明自控力的重要性以及如何加强对自我控制力的实现。书中说到的每一章节都可以用来作为对我们两天打渔三天晒网的减肥的现实描述，没错，不成功的减肥大多都败给了没有坚持下来的决心。其中就书中而言有以下几大原因：一是对自己的目标不明确，“我要做”和“我不要”的模糊意识让很多人没有抗衡的感觉；二是像肌肉一样的意志力往往会出现上下波动，使得我们没能最好的控制自己的思想；三是我们常常向以后妥协；四是我们总把意志力放在道德的框架中，让自己得到许可，向明天赊账，而作出有悖于我们最初想法的事情；五是我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，使得我们一味地追求欲望本身；六是过于喜欢及时享乐，抵御不了面前的诱惑，错过了更好的未来；七也就是容易被你周围的环境与人物所影响，不能坚持自我的原有目的。
这些看似普通的理由却成为了阻碍我们达成目的的最大障碍，我们一再的为自己失败的自控力买单，同时错过一个又一个极好的成功的机会。可能是因为一时的贪吃而没能减肥成功，可能是因为一时的好玩而误了完成学业……
纵观世界上各个成功的示例，都是出自于主人公对自我目标的明确度以及对自我控制的完美表现，而要想加强自我控制力的能力，本书又一次进行的详细的解释，以及介绍了很多有用的方法，我认为这些方法还是非常实用的，在日常生活中不仅可以自己去学习掌握，提高自身的控制力，也可以授以他人，与别人一同成长，正如书中的一个章节所述：亲密的朋友之间，更能够传递一种控制力的存在，相较于陌生人，更为有力。
人是多个自我的混合体，我们生来就会受到诱惑，也能抵制诱惑。生来就能感觉到压力、恐惧或失控，但同时也能让自己平静下来，能掌控自己的选择。自控力的关键就是理解这些不同的自我，而不是从根本上改变我们自己。在追求自控的过程中，罪恶感、压力和羞愧是我们通常用来对付自己的武器，但都不起作用。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
希望在以后我们聊天时发出表情包的时候，原图配文字：我很控几我记几啊。
