2026年3月发表在《美国国家科学院院刊》的研究显示，负面社会关系与衰老加速存在关联，每接触一个令人厌烦的对象，生理衰老速度加快1.5%，且女性受影响更显著。研究主要作者李炳奎指出，这种关联可能源于慢性压力，但未证实直接因果关系。
该研究基于2345名成年人的纵向数据，通过表观遗传时钟（DunedinPACE与GrimAge2）证实：每多接触一个“令人厌烦的人”（hassler），生物衰老速度加快约1.5%，相当于生理年龄提前9个月，且女性、有不良童年经历者、健康状况较差者受影响更显著。机制核心为慢性压力→皮质醇持续升高→炎症因子激活→端粒缩短与p16阳性衰老细胞积累，但研究明确强调“关联非因果”。
有人说“一个人胡乱过大过两个人胡乱过，一个人好好过大过一个人胡乱过，两个人好好过大过一个人好好过”，这不就是这个研究结论的具体形态吗？
一个人低质量独处好过两个人胡乱过的低质量亲密关系；一个人高质量独处因为有目的活动（阅读/写作/冥想可以让压力缓冲，最理想的状态则是两个人好好过的高质量亲密关系。高质量关系的抗衰效果优于高质量独处。情感联结带来的“压力缓冲效应”能主动下调应激反应，而独处仅能“避免新增压力”，无法主动修复已累积的损伤。
从这个研究，给我们带来几个共识。首先就是要识别并减少与“制造麻烦者”（如情绪勒索者、贬低型亲属）的接触，每减少一个“关系刺客”，即逆转约9个月衰老。没有高质量的两人关系也没关系，可以主动构建高质量独处，比如每日30分钟无干扰阅读、写日记、散步，激活默认模式网络，修复认知资源。但总归是与1–2个能“让你做自己”的人建立深度联结，比拥有10个泛泛之交更延缓衰老。
