Day15 云龙兄【跑步微分享】

每天时间很紧张，如何才有时间来进行力量训练呢？

其实，我们可以试一试大名鼎鼎的Tabata4分钟初级燃脂运动。

20秒竭尽全力，10秒休息，总共8组，它是单位时间内燃脂效率极高的训练之一。

推荐理由：

1.时间短，只需要4分钟，穿上运动服即可训练。

2.燃脂效率高，竭尽全力运动后，心率加快且高效，而且2小时内持续燃脂。

3.动作简单，全身都可以运动到。


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