1 在上班时注意阶段性补充坚果，在下午的14:50左右的坚果的补充，使晚上下班回家后不至于有过多的疲劳，坚果的补充使自己的新陈代谢加快了
2 提前到公司办公位后，写了一张收拾办公位的清单，这样就形成了由早晨出门、到办公位、到家、睡前清单组成的一个简单的清单系统，自己的行动变得简单、高效，重要的是，我从紧张和忙碌、疲惫之中解脱了，开始思考重要的事情！接下来会继续完善这个清单系统！
3 在上班的路上完成了熊猫书院的阅读，并且做了笔记，周末我会在幕布网站整理笔记，生成思维导图！我继续复用这个过程的，建立有效的学习系统！
4 与父亲和父亲的战友电话中聊天，能后运用非暴力沟通的的要素：事实、感受、期待、请求，感觉细节能力提升了许多
5 中午午餐前，记录了活动所需的时间，感觉自己利用时间的能力在增强！
6 下午能够在工作中积极沟通，推动了工作的积极进展，感觉自己进步了许多！
7 早晨分享了樊登读书会的书籍《心的重建》，晚上收到了感谢的回复，感觉很开心！
