在复杂多变的新经济时代如何生存？在Cal Newport 的新书《Deep Work Rules for Focused Success in a Distracted World 》中提到，有三种人可以活得很好，一是高技术工人，二是超级明星，三是资本所有者。这三种人有两个共同的特点，即要么能够创造性的和智能机器一起工作，要么是行业的超级明星。因为他们具备在新经济时代生存的核心能力：一是快速学习困难知识的能力，二是在质量和速度方面生产顶级成果的能力。
如何获得这些能力，在即将到来的新经济时代生存下来？
该书作者认为，我们需要进行深度工作。深度工作是指大脑没有发散高度集中注意力时从事的职业活动，将自己的认知能力推向极限，这些努力能够创造新的价值、提升技能，而且难以重复。与之对应的浅度工作，是指在大脑处于发散状态从事的工作，这些工作不需要认知能力，属于逻辑型任务，一般不创造新的价值，容易重复。
深度工作为什么这么重要？因为作者通过这个概念揭示了一个重要的问题，为什么人和人之间的成就差距那么大？因为效率不同。深度工作=时间*注意力强度。仅仅关注工作时间是不够的，重要的是注意力强度，不停的收发电子邮件的人，不是一个勤奋工作的高效员工，而仅仅是一个人肉路由器而已，创造不出什么价值。更为重要的是，大脑是可塑的，如果你长期处于浅度工作状态，甚至一直忙于刷微信、转发朋友圈、点赞，那么你的大脑会逐渐适应这种注意力分散的状态，哪怕你想集中注意力解决某个难题时，也难以做到，因为你的大脑已经不具备这种能力了。
如何才能够提高深度工作的能力呢？在得到专栏王烁老师给出以下建议：
第一，刻意练习。
我们都知道大脑灰质，但大脑还有近50%由“白质”构成，即髓磷脂，也叫髓鞘质，它得以产生并包裹大脑神经元轴突的过程叫作神经髓鞘化。神经髓鞘化能使神经传导速度变快，好比由拨号变成宽带，对高级动作技巧和反应的学习来说至关重要。神经髓鞘化会在两种情况下发生：小朋友在成长过程中自然获得，成人也可获得，但必须付出大量努力反复练习才行。
重搭大脑回路，需要大量、反复、有针对性的练习。这告诉我们两件事：第一，反复练习，形成肌肉记忆是成人学习必由之路；第二，正确练习，仔细聆听反馈给你的信息，有针对性地调节练习方式同样重要——你不想给大脑搭条错误的回路。
第二，善用注意力剩余。
你做当下这件事，与你做上一件事及下一件事，都有关联。注意力是我们最宝贵的资源。时间碎片化对我们的消磨，主要就来自于在多件事中来回切换，注意力随之损耗，于是忙碌、焦灼，效率低下。我们试图多任务处理以获得效率，结果却适得其反。
接受人脑的黏性，我们只能克制多任务处理的冲动，转而致力于两件事：第一，一个时间段只做一件事，不仅仅是因为专注才有效率，也因为专注才能找到工作本身的乐趣；第二，前后相邻的时间段尽量做相关的事情，尽量不要跳转到不相关的事情上。专注做一件事，会形成注意力剩余，对做相关的事有用，不要浪费它。把时间组块，把相关的工作组块，善用注意力剩余，事半功倍。
第三，敢于关机，远离社交网络。
确定一个时间，比如每天晚上8点，最后查一次邮件和待办事项，然后结束工作，不再查邮件，不再查短信，不再刷微信朋友圈，最好关机。实在做不到的话，至少把工作手机与生活手机分开，关掉工作手机。
自己计划从以下几个方面逐步训练，提高深度工作的能力：
一是持续练习坐享，提高集中注意力的能力。
二是做好时间开销记录，发现自己工作时会在哪些方面浪费注意力，进而找到适合自己的工作模式。
参考资料：
Cal Newport 《Deep Work Rules for Focused Success in a Distracted World 》
得到 专栏 王烁大学问
