今天主题是发声，天天老师带领着我们做深呼吸，吸气时肚子要鼓起来，呼气时要震动喉咙发声，发什么声音都可以，必须出声，因为孩子在跟前，怕吓着她，我有收着，没完全放松和随性的发声振动。不过期间一直在打嗝，嗳气，我就一边拍肚子一边收着发声，后来用手按揉脖子周围，有个地方有痛点，按揉了一阵子，挺舒服。喉咙振动完了感觉上半身有点点麻，不厉害，有点困了。今天总体感觉是自己没放开，感觉不够，由此觉察到这就如在外人年前的我，一点也不open，放不开，又不太会表达自己，被误解了也不去辩解，还美其名曰“随他去不解释”，其实是有话说不出来，被卡住了，说不出来倒不出去。这节课得我还得多多练习感恩老师。