今天听易效能亲子时间管理第11-14讲--精力管理
要点:
1.精力管理主要涉及到吃、睡、动，三个方面。大多数家庭对于孩子的饮食都很重视，可对于睡和动这两方面，很多孩子睡眠、运动存在不足。
充足的睡眠和运动可以帮孩子的身体充电，保持精力充沛的状态。孩子听课专注、接受知识的能力提高、有时间运动、充足的运动又让孩子睡得好，这才是“线上”良性循环。
2.运动不仅仅能强健孩子的体魄，也能培养竞争意识和合作精神，还能塑造良好修养、提升全面发展的能力，更重要的是：运动，还能有效的改善孩子的大脑。
更好的体能等于更好的注意力。运动是通过对身体的刺激，为大脑创造了一种愿意学习，并且有能力去学习的环境。“零点体育课“教育实验项目就证明了这一点，它实际上是通过运动增强学生的意识状态后，再把他们送入课堂。
在运动的时候，心脏会泵出更多的血液到身体四肢，一旦运动结束，血液会立刻回流，此时是集中注意力的最佳时刻。在运动之后，人的创造力会提升，解决问题的能力自然随之提升。
反思:
精力上主要注重在大小宝的睡眠和吃上。虽然运动上，我是有注意要让他们保持一点运动，但是没有形成一定的习惯。
下一步:
改变对孩子的要求:
1.睡眠保证9点前上床
2.运动保证每天30-45分钟
