原创第26篇
文章：海长江
编辑：海长江
今天是我早睡早起的第3686天，也是早起修炼核心能力的第3686天。
我一直在说，“我是一个孤独的行者”，在自律的这条路上，身边没有人能跟我携手同行，因为每个人都有不同的生活目标，也有不同的苦衷，不是谁都渴望成为自律人士的。
一开始早起时，我会带着冷眼笑着说，“这帮人竟然不早起，真傻”，那个时候总是以为我的想法，都是为别人好，却忘记了【为你好】是换位思考，把自己当做别人，而不是从我的角度出发，替别人担心一切。
年轻的时候会有很多很傻的想法，但是世上没有白走的路，我所经历的一切都将助我成长。
真正助我成长的是养成“早睡早起”习惯的过程，在煎熬中摸索真正属于自己的生物钟，在早睡和晚睡中学会了断舍离，在早起和晚起中学会了“想到就去做”，所以不要小看一个小习惯的力量，这样的小习惯能够迸发巨大的能量，摧毁遮挡你前进路上的一切障碍。
很多人知道早睡早起有好处，但是你真的知道好在哪里吗？
一、早睡。
早睡的难度丝毫不亚于早起，因为并不是所有人都敢于结束今天，躺在床上刷手机，看些自己想看的电视剧，读点最喜欢的小说，这对于大多数人来说，都是再美好不过的事情。
还有一些人，有早睡的意识，但是躺在床上刷手机，刷着刷着就兴奋了，根本就不想睡觉了，就这样消磨时间，直到12点才睡去。
关于早睡的技巧，我在之前的系列文章中写到过，以后也会写一篇关于早睡的文章，所以今天就不讲早睡的技巧，而是讲早睡的好处：
1.获得充足的睡眠。
2.舍弃的刷手机时间，却获得了充沛的体力。
3.要想拥有一个健康的身体，就要从早睡开始。
4.熬夜容易使免疫力快速下降，容易患病。
5.早睡会让你拥有健康的情绪，正确的处理问题。
6.缓解身心压力，更好的迎接全新一天。
7.帮助你提高记忆力，更好的梳理目标和计划。
早睡不是困难的事情，只是需要你刻意的改变生物钟，一点一点的提前早睡的时间，直到将时间调到让自己满意的睡眠节点。
二、早起。
有句话叫做：得早起者，得天下。
早起对于大家并不陌生，因为大多数人的朋友圈中，都会有那么几位愿意早起打卡的朋友，发一张配图，加上早安的文字，可见敢于早起的朋友还是非常多的，但是你知道早起有多少好处吗？
1.吸天地之灵气，集日月之精华。
2.每天获得额外的学习时间。
3.挑战意志力，有助于修炼更坚定的品质。
4.能够按时吃早饭，开启全新的一天。
5.你会拥有更加平和的情绪，减少暴躁的几率。
6.放松身心，能够保持年轻的心态。
7.增强免疫力，减少患病的几率。
习惯早起之后，你会感觉自己的身体状态、情绪状态以及生活状态都是极好的，说了这么多，还不如你亲身去实践。
三、最后寄语。
养成早睡早起的习惯，是学习时间管理的第一步。
早睡早起是一件比较有难度的事，但是只要你按照正确的技巧和方法养成习惯，就会让难度降下来，记住三个原则：成功一定有方法，失败一定有缘由，方法总比困难多。
放弃很简单，但坚持很酷。
自律，改变人生！
作者简介：海长江，《海长江说时间管理》创始人，时间管理专家，知名互联网大V。
