内疚是什么？
内疚其实就是一种感觉，一种想吃后悔药的感觉，会有罪恶感。加班回家晚，减少了陪伴的时间，会对孩子有种内疚感。出差，需要老人帮忙照顾孩子，会对长辈有种内疚感。今天中午为了跑步，会对自己的胃有种内疚感。总之，经常会有深或浅的内疚感萦绕在心中。
内疚的程度
分大剂量和小剂量
大剂量的内疚，容易成为心灵的毒药，搅扰我们的安宁，破坏我们最珍视的关系。这种内疚我们称它为不健康的内疚 。
小剂量的内疚是有正向意义的，但是它得找到补偿的出口。
不健康内疚的三种主要形式
一是“未解决的内疚”
二是“幸存者的内疚”
三是“分离的内疚”或“不忠诚的内疚”
不健康的内疚可能会导致两种类型的心理创伤。
其一是对个体功能和幸福的影响。
其二是对人际关系的影响。
书中耀西的例子让我思考。孩子一方面不愿意违背父母的意愿，一方面和内心的自己做着艰难的斗争。坚持自己的想法说出来，对父母会有内疚；但不说出来会对今后的自己永远内疚。
我不希望我的孩子以后这样痛苦，不希望她在内疚中痛苦的生活。这个故事会时刻提醒我读听听孩子内心的声音，并尊重她们自己的选择。
2017.10.26
