一、镜子练习内容（语音）：放下过去：今天，你开始放下，释放所有责怪，然后原谅，继续往前走。 请跟着老师今天的语音引导练习。
根据老师的语音练习。第一遍没有太大的感觉，因为关注的都是老师说话的内容。没有关注自己的内在想法。
接下来几遍只是跟着老师的音乐走，把我放下的内容稍作调整，调整成我放下的心里好受。
我不断的说“放下我的焦虑、放下我的恐惧……放松、释放……与自己和睦相处，与你的生命和睦相处……”
连续不断的说，感觉到小腿肚发麻、胳膊发麻，然后身体发麻，然后胸部发麻。原来四肢是最灵敏的吗？
说完以后，看着镜子的笑容绽放的我，感觉良好。
在说放下焦虑、放下恐惧的时候，不自觉的闭上眼睛，是什么原因？
二、释放练习：今天一整天，每当有刻薄的想法或者自我攻击的声音浮现时，就拿出随身带的镜子，重述这些肯定句。尽量熟悉这些话，让它们成为你每天的例行公事。然后分享你的感受。
嗯，好好练习、多多去做
