常言道身体是革命的本钱，然而工作以后，结婚以后，人生的每一个阶段，各种事情会侵占我们的时间，但请不要忘记，抽时间做锻炼。
锻炼，会提升你的体态，可能你到了五十岁的时候背影还跟二十多的小伙子似的。当然更重要的是身体健康，以一个强健的体魄应对未来的人生。
锻炼分为有氧和无氧
有氧就是跑步，游泳，跳绳，等训练，主要达到的目标是减脂，瘦肚子，瘦胳膊腿
无氧我们常做的是力量训练，例如俯卧撑，推举，引体向上，单力臂，双力臂等等。
不需要过度的训练，注意调整饮食就可以了，饮食这里展开说一下，多吃含有蛋白质的食物，多吃蔬菜，少量碳水，可以吃一些粗粮来补充。
如此坚持2到3个月，你会发现自己的改变，如果坚持了一年，那你的身体素质已经能够击败80%同龄人了。
