说到瑜伽，我先给大家讲一个故事：
有一位体质虚弱的女孩，在她学生时期，常常不是这里有状况，就是那里出点毛病，看医生喝中药，喝到最后听到中药两个字都有恶心的感觉。最后，她自己都觉得自己很讨厌。她厌倦了这样一种没精打采，浑浑噩噩的亚健康状态。她决心要找一个喜爱的又可以坚持下去的运动来改变自己。
这个念头在她脑海很久没有得到答案。 终于有一天，上天送她的一本书从此改变了她的人生。这本书的名字就是：<<遇见未知的自己>>，故事内容大概就是讲一位婚姻中的女人因为各种压力导致婚姻跟工作都出现危机，在一次跟丈夫吵架离家出走后，遇见了一位老人，老人送给她2样礼物：一句话和一项运动。 这句话是：亲爱的，外面没有别人，只有自己！而这项运动就是：瑜伽。
老人说我们不该把焦点放在别人身上，而是要关注自己；不该去抱怨别人，而是要审视自己。而能够帮助我们与身体重新连结，关注自己的内心并释放压力的运动非瑜伽莫属！
也就是从那个时候开始，女孩第一次听说瑜伽这项运动。而今天，这位女生就在这里，给大家分享她所接触到的瑜伽.
因为陌生，所以谨慎，瑜伽，这个在六七年前都还是一个新兴运动，女生不知道它到底是不是自己想要的一项可以持续坚持下去的运动。于是，她上网查资料：
之后，她知道了瑜伽是来源于古印度的古老而又时尚的运动。它并非只是大多数人所认为的一套极为时尚流行的健身运动这么简单，是一种融合了哲学、科学与艺术的古老的修炼方法。瑜伽是印度哲学六大正统体系之一，它是一个系统，包括瑜伽的姿势、呼吸、冥想、放松、瑜伽思想等。Yoga”一词源于梵文。同时，瑜伽也有“一致、结合、联系”之意，这也是瑜伽的宗冒，使身、心、灵合而为一。女生想：这不就是书里老人所说的“连接”吗？
女人在网上查找了几家专业的瑜伽馆，甚至还刻意找了个时间上门去摸底。瑜伽馆的老师详细的为她答疑解惑。随着对瑜伽的深入了解，女人越来越发觉，这就是她此生所爱的运动。于是今天，她打算要给大家普及一下瑜伽：
接下来我主要从3个方面给大家介绍瑜伽： 1.瑜伽的分类 2. 瑜伽的益处 3. 瑜伽练习的正确打开方式。
一、瑜伽的分类
瑜伽课程的不同体现在他们的体式上的不同。而很多的体式是从哈他瑜伽变化出来的。
二、练瑜伽，我们能得到什么？（这里主要分3点）
【1】 “筋长一寸，寿延十年” 大家都知道易效能倡导大家要适当运动，去跑步，关于跑步的好处相信大家都知道。我只想问问大家，先不管你的次数，但至少我们都有在跑的对吧？那跑前跑后要不要做拉伸？一定要做拉伸，通过拉伸来达到肌肉放松的效果，同时小腿才不会变粗。
其实很多的拉伸动作就是瑜伽里面来的。 有些人在运动过度或受寒后会抽筋，或者因为生活中一些不良习惯引起了疼痛，活动受限，这是筋缩的表现。通过坚持拉筋可以将筋缩、筋结的问题逐步解决。拉筋使筋变得柔软，令脊椎上的错位得以复位，还可以缓减甚至消除疼痛。只要通过锻炼能使身体柔软，动作灵活就行了，常见的压腿、伸展动作等也一种拉筋。
此处有个温馨提示：“在做‘拉筋’运动前，最好进行几分钟慢跑热身。所以，瑜伽跟跑步是可以完美结合的！
【2】瑜伽之冥想 冥想也是易效能12大好习惯之一，它也是属于瑜伽里面的一种。它可以让我们放空大脑，关注自己的内心，觉察自己的身体状况。
【3】控制身体
古代的瑜伽体位很少，基本上以冥想为主。因为那时候的人经常做体力劳动，身体比较灵活。而现代人一打坐冥想就胡思乱想。孩子们沉迷于网络游戏，成年人沉迷于连续剧，精神上瘾的症状，根源都是是身体退化了，控制能力也退化了。要重新拾起它，就要多多练习。
一个人如果无法很好的控制自己的身体，就无法控制行为和心念。叶老师说：易效能时间管理其实就是精力的管理。精力管理的好，说明自我控制能力强；那么提高了控制能力也就提高了精力管理能力。
所以瑜伽是一项即可让你有丰满的思想，还可以让你有纤瘦的身材的，内外兼修的运动！
三、瑜伽练习的 注意事项
迄今为止，这个女人接触瑜伽已经有七八年了。从开始的练一次瑜伽痛一个礼拜，到练一次痛3天，最后到一两天恢复。从开始的逛街逛半个小时腰酸背痛，满大街找地方坐，到现在的轻松Hold住几个小时；从刚一开始练体式，肌肉力量不够而瑟瑟发抖，到后来的每次自我极限的超越。不知不觉，女人已经体验到练习瑜伽后自身的变化。
所谓爱非坚持！她已坚信，如果非要择一运动而终老，那必定是瑜伽！
从加入易效能开始，你们重新认识并开始热爱跑步，那么同样的，你们也一定可以热爱瑜伽；如果你已经开始在练瑜伽，而没有体验到她带给你的益处，那一定是你还不够勤快，所以，不用犹豫，一起来，体验瑜伽带给我们的快乐吧！
