健康减肥一天之中的营养担当，在于午餐的选择
午餐承接上午消耗的补充和下午的的消耗
如何吃好午餐，还能保证减肥？
健康瘦身午餐如何组合？
（健康减肥瘦身主食必不可少）
上午工作的消耗了大量营养，需要补充
所以会感觉非常饿，然后就是玩命吃，很容吃得过量
为了吃得饱，还有营养，度的把握要好，
第一、主-食，选择100-150克为佳，米-饭，面-制品随意
第二。副-食选择，240-360克为佳，这个选择比较广泛，
可以细分，肉-禽-蛋类50-100克。
蔬-菜类200-500克
豆-制品50克
（健康减肥瘦身副食要丰富）
当然，受条件影响，可能每餐都有差异，不用面面聚到，保持多样性和总的配比就好。
健康减肥在于每次的选择。
要吃些耐-饥-饿，又能产生高-热-量的炒-菜，使体内血-糖继-续-维-持在高水平
（健康瘦身合理搭配午餐）
除了量的控制，就是还要注意不要偏-食
午-餐最好别吃炸-鸡、炸-鱼、炸-肉这类油-炸-食-品
因为中午很容易有饥饿感，健康瘦身要控制在七-八分饱、禁止暴-食
还有尽量14点以前吃，多摄-入不利消-化
不然会昏昏沉沉，影响下午的工作质量，
愿你有一个高效的下午，减肥的开端！
