我觉得很内疚，明明是一日入夏的天气却被我拍的这么阴暗，感觉辜负了阳光。后来想想这就是坏情绪了，嗯，这说法有点牵强。那怎么分辨坏情绪呢？
Number one.反应过激
过分烦躁：蚊子又开始猖獗了两台风扇都不够用，风大了会感冒风小了吹不走~
过分生气：倒杯水都烫到手简直不要太过分~
过分抑郁：天生我才必无用，破罐子还是破摔的好~
为什么别人都不会像我这样易烦易怒，生命无光呢？要是夏天没蚊子就好了...
Number twe.坏情绪的来源
心理学上有个ABC模型可以解释此类事件
A.引发情绪的事件
B.对此事件的看法/观点
C.结果
消极看法会造成苦果，而我在看到结果时尝试倒回去改变事件，循环往复苦逼不断。
其实只要改变看法就好了嘛！
一日入夏是山城的特色，有蚊子也没什么大不了的刚好总结了驱蚊三十六式，试试哪种更适用。嗯，这才是积极的阳光心态！
Number three.调教坏情绪
情绪由信念产生，我们来看看非理性信念是怎样发挥作用的。
绝对化的信念会让人说出‘我说的绝对会成功，你必须要照我的计划去做’这类的话。
概念化的信念会告诉所有人，他不成功那就是没照我的意思去做。
糟糕化的信念会说，你可就这一次可以成功的机会，万一不成功就前程尽毁了~
所以纠正三种“非理性信念”是关键
首先己所不欲勿施于人，连自己都做不到的事自然是不能用来过分施压别人和自己的，得有个合理的度。
其次在没掌握全部信息时别先入为主的下结论，比如不能看到榴莲就说难吃。
最后，与生死相比，什么事能算大事儿啊？
在此补个话题讨论，因为我突然意识到话题不该用来压在最后。
2017.4.17迄今为止，你收益最大的一段时间或一次经历是什么？
在我二十几年的生命里，2017年四月开始才算是获得新生。二月之前各方面都是得过且过，争吵，争执，冷战，感觉生命彻底没爱了 。
直到听了猫叔的十大狠招才惊觉，既然这不是我想要的生活，为什么还要继续忍受？明明再努力一点点就能让梦想照进现实，为什么要放弃唾手可得的美好明天？
理想很丰满，现实较骨感。这是没计划没目标没后续动力的人常用句（比如以前的我自己），在小灶群的这一个多月学会的精华是以往二十几年都没法比的。
