我在2020年初的目标是今年要减重10斤，可截止到4月份，我的体重依然在171斤上下，因为比较胖，所以爬个楼就会喘，有时候整个人的精神状态也不太好。在5月份的时候，我就问自己“如果只选1个目标的话，我这个月会做什么？”经过再三的考虑，我发现自己最想要的是健康的身体，于是就给自己立下了1个月减重10斤的目标。
想是不够的，我知道需要把目标写下来，还需要在社群或者朋友圈宣布，把钻戒扔过栅栏，让自己没有退路。宣布什么呢？除了目标之外，还需要列出这个目标能给自己带来的好处，预想会遇到的阻碍，自己该如何行动，完不成的惩罚和完成后的奖励。以下就是我当时在社群宣布的内容：
我的本月目标：减肥10斤！(4/30体重85.4kg）
实现目标的好处：1、更健康；2、提升学习和工作的精力；3、外形的改变，增加影响力；4、可以把自己减肥的经历写入演讲；5、做孩子的榜样；6、影响爱人减肥；7、更加自律；8、更好的外表，可以增加自己后续在讲台上的影响力和魅力。
可能会遇到的阻碍：1、需要更加早起，需要克服懒惰。2、工作不规律、学习比较多。要事优先。3、双方父母那边会有微词，尽量少吃。4、出差应酬，本月尽量减少应酬。如有应酬，第二天运动，控制饮食。
实现目标的行动：
运动：每天运动60分钟。周一/周三/周五早上15分钟室内运动，晚上45分钟室内运动；周二/周四/周六早上跑步，晚上室内运动。
饮食：早上/中午吃健康餐，晚上看情况，如果双休日去父母那边就尽量少吃。
丢的钻戒：转1000元现金给郑云松，如果不完成，钱就不要了。
完成后的奖励：名牌背包
就这样，我把钻戒扔过了栅栏，为了这1000元，我也要玩命减肥。于是，我有了要达到目标的强烈信念。
开始的时候，我每天尽量少吃，每天按计划去运动，体重减轻了5斤。可是到了5斤之后，我感觉到了瓶颈，再怎么努力体重就是降不下来。因为吃的少，有时候脾气还会很大，甚至有一次和客户发生了言语上的冲突。
当我一蹶不振的时候，我想到了自己丢出的戒指，不能轻言放弃。于是，我在网上找到了一个健身教练分享了她的减肥经历。我了解到减肥不是一味的少吃，而是要科学地去饮食。从她那边，我学到了每天每顿餐要有2掌的蛋白质、2拳的蔬菜。2握的碳水化合物。为了每天这样的健康餐，我这个从来不下厨房的人，现在也会去菜场买蔬菜，学着给自己做饭。中午吃食堂，我会多带瓶水，把食堂的菜在水里浸一下，过掉些油水再吃。
运动方面，我每天早睡早起，每天坚持1次运动，有时候是跑步，有时候是室内跟着教练去做运动。现在，我养成了每天都运动的习惯。
经过不断坚持把健康饮食和运动作为第一要务去做。
最后在5月29日，我提前1天完成了这个月的目标，把钻戒丢过栅栏的方法发挥了极大的作用，一路走来的确非常辛苦，是丢过栅栏的戒指给了我极大的信念，让我决心要达成目标。
