因为自控需要大量能量，很多科学家都认为，长时间的自控就像慢性压力一样，会削弱免疫系统的功能，增大患病的概率。
正如适当的压力是健康生活不可缺少的一部分，适当的自控也是必须的。但是正如慢性压力会影响健康一样，试图控制所有的思想、情绪和行为也是一剂毒药，会带来过重的生理负担。
和压力的道理一样，如果我们长期的不间断的自控，就需要时间来恢复自控消耗的体力，有时我们也需要把脑力和体力消耗在别的方面，为了保持健康幸福的生活，你需要放弃对意志力的完美控制，需要明智地使用意志力的能量。
读完这段的感受，就是这两天一直纠结是否参加早起打卡团队的事情，看着大伙这么热闹，很想参加，但自己参加了读写组，平常又有许多其他事情，时间上容易错位，如果自己勉强参加了早起团队，一些事情不见得能安排妥当，且消耗了自己有限的精力，所以根据自己的情况，决定暂不参加，“明智的使用意志力的能量”。等待各种情况磨合以后，再等待机会参加。
意志力实验：放松 可恢复意志力储备
从压力和自控力中恢复的最佳途径是放松。即使只放松几分钟，就能激活副交感神经系统，舒缓交感神经系统，从而提高心率变异度，把身体调整到修复和自愈状态，提高免疫功能，降低压力荷尔蒙分泌。研究表明，每天放松一下，能保护你的身体，同时增强你的意志力储备。
这里的“放松”不是呆看电视或大吃大喝，是真正意义上的身心休整。哈佛医学院
心脏病专家赫伯特.本森称之为“生理学放松反应”，你的心率和呼吸速度会放慢，血压会降低，肌肉会放松，你的大脑不会去规划未来，也不会去分析过去。
从这儿可以看出，我们一定要学会放松，保证睡眠，经常参加锻炼，养成冥想的习惯。
不要过于追求完美，给自己造成较大压力。
尤其是处于高压环境中或需要意志力的时候，放松会让生理机能得以恢复，同时消除慢性压力和自控带来的影响。
