脸色苍白、皮肤干燥、缺乏光泽，影响外貌；女性月经失调甚至生育能力低下，男性活力不足，影响生活质量；稍微活动就头晕目眩、疲倦乏力；长期发展将导致贫血、脑供血不足等疾病。
多吃益气养血的食物如花生、桂圆、藕粉、大枣、蜂蜜等，避免吃辛辣油腻的食物，如辣椒、花椒、羊肉等。
尽量避免长时间看电视、电脑或手机。
不适宜用力过猛、强度过大的运动，可选择每天行走一万步、养生操等缓和的运动。
保持心情舒畅，避免过于激动或思虑过度，可以去户外踏青、放风筝等舒缓心情。
可用熟地、当归、白芍、龙眼肉、枸杞子、党参、白术、酸枣仁、阿胶、西洋参等煲汤或泡水喝。
