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注意！注意！！
这不是泯然了之的笑话！！
首先请回答下图中的问题
如果你存在至少一项答案选择“是”
说明你在运动补水方面的知识匮乏
也很容易在运动出现严重后果
你以为只是知识匮乏那么简单？
等等等，接着回答下图中的问题
如果你有一项或多项选择“是”
说明你可能出现过轻度/重度的运动脱水
运动脱水后果有多严重？
当失水重量为体重的1％时
已经认为身体处于脱水状态
当失水重量为2％时已经处于轻度脱水
受口渴机制的影响，口渴感觉并不是液体需求信号
当感觉口渴时体内可能已经丢失1.5-2.0升水
怎么办？运动这么多年原来都徘徊在脱水危险边缘
怎么做？运动应该怎么科学补水
一般人都不知道的运动补水指南
看你就不是一般人...（鬼马脸）
不再用口渴当作运动补水的需求
应该养成科学的运动补水习惯
别忘了在日常生活中也要养成及时补水哟
参考来源：
1 《运动营养学》，高等教育出版社
2 《高级运动营养学》，人民体育出版社
图片源自网络
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