今天跟大家分享的是得到APP上每天听本书上听到的《慢思考：大脑超载时代的思考学》（作者：特奥.康普诺利）。
大脑的思考方式
作者把大脑分成了反射脑、思考脑和存储脑。
- 思考脑：负责所有的思考过程。特点是处理速度慢，容易疲劳，需要保持专注，不能多任务并行。
- 反射脑：主要处理我们最原始的刺激反应。特点是处理速度快，可以同时处理多个任务，但是容易出错。
- 存储脑：就好像我们的后台数据库，把我们接收的大量信息进行分类和存储。存储脑需要有充足的休息时间。
我们的大脑为什么超载
- 随时在线
是大脑超载的元凶，每次回应都在分散我们思考脑的思考。并且由于白天接受的碎片化信息非常多，存储脑对这些信息进行分类强度和难度加大。 - 多任务并行
多任务的并行，使得反射脑更多的参与处理，就会增加错误率，使得任务时间延长。 - 睡眠不足
睡眠不足会直接让大脑的内存变小，存储脑接收到的信息就没办法和时间进行归类整理。 - 负面压力
持续的低水平压力就像一张拉满的弓，时间长了，弹性就会变低。
如何恢复大脑活力
- 离线思考
最好的办法是手机断网或静音，每2个小时，集中10分钟处理。 - 批量处理
采用4象限法则把事情分为4类：紧急重要，重要不紧急，紧急不重要，不重要不紧急。分类完成后按照下列原则处理：
** 一次只完成一个任务；
把密切相关的任务放在同一个批次，避免来回切换任务；
把琐事放在同一个批次。** - 充足睡眠
至少保持8个小时睡眠，睡前1个小时，远离电子设备，并进入离线设备。 - 科学面对压力
专注一个不被打扰的任务，注意计划的截止日期，安排好自己的时间，减少不确定性焦虑。
本书金句
- 思考脑一次只能处理一个想法及其环境。所以，我们认为自己在同时处理多个任务的时候，实际上我们是在不断地在任务之间切换。
- 定时放空大脑，什么也不想，什么也不做，对于保持智力生产力和创意至关重要。很多人眼中的“浪费的时间”是存储脑的“工作时间”。
- 如果缺乏足够的睡眠，就会有大量的垃圾信息无法得到清理，太多的碎片信息无法建立联系，有价值的东西也无法放入合适的位置。你大脑内的那座档案馆，无数文件夹和文件四处散落，杂乱无章。道理第二天，需要某条信息的时候，你根本无法找到它。
思维导图
