（首先我得抱歉下，我把12号的晨读材料当11号的写了，所以现在我写的是11号的感悟）

话说上周六我看了一期《是真的吗？》里面正好讲到‘过午不食’这个话题，探讨这样会不会有伤身体，结果…我先谈谈自己这两年来的历程吧！

去年实在抵不住旁人的眼光，下决心减肥，方法是节食。经过几个月下来确实瘦了十多斤。狂喜，准备好好犒劳下自己，于是恢复饮食，结果，一周就特么反弹回来了。

今年我吸取教训，坚决把过午不食执行到底，结果大半年过去了，依旧给我妥妥的反弹了回来。

是我毅力不够吗？还是方法不对？

关于过午不食有损健康专家是这样说的：以前出家的人奉行过午不食，因为化缘难啊！

其一、如果我们选择过午不食的话，会造成胃炎或胃溃疡等。因为不管你有没有吃东西，胃液都会自动分泌出来，一旦积多了就会磨损胃壁。

其二、人体首先消耗的是血糖，而后就是肌肉。如果不进食，血糖消耗完变开始消耗自己的肌肉。这时，体重确实能下降个十斤左右，但实际少的是人体内的水份。也就是说，一旦恢复饮食，一切又长回来了。这还不可怕，可怕的是，以前人体自身的代谢率如一天消耗的卡路里是1500，但经过前面的折腾后就变成了1000，甚至更低。这就是为什么我每次节食后反弹快，再减就更难的原因了。

那有没什么更好的方法呢？

有，运动，话说生命在于运动嘛！其实并不是非要做什么剧烈运动才行。如在床上登个自行车、平时做个弯腿伸腰的都行。