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分享人：李韬
主题：《跑步膝盖疼痛原因》
1、我们在运动装运动中比较容易遇到的一个问题就是--膝盖疼痛的问题。造成膝盖疼痛这个问题的话，它分两种。第一种的就是我们自身的体重过大，然后对我们的膝盖长期造成压迫，然后形成的膝盖的问题；还有一个就是我们很多人因为没有运动基础，然后就开始盲目地去参加体育训练，比如说跑步。因为他的肌肉。腿部肌肉力量啊，或者是踝关节，这些鸡关节啊，稳定性不够强。然后长期跑步，就会造成一些影响。
2、有很多人，比如说运动小白，在刚开始接触跑步这动作的时候，姿势是有问题的。一般膝盖保持的是非常直立的一个状态接触地面。这样膝盖的压力会相对特别大。还有就是因为小白的膝关节或踝关节周围的肌肉力量相对比较薄弱。对关节的那种拉伸感不够。然后呢，然后我们小白又想尽快的达到我们的减脂效果，就会加多我们的就是跑步的频率，或者时间这样的话，就会让膝盖的压力更加的大。
3、第二个原因就是，我们跑步的时候动作。比如说有些人的话天生就有驼背；比如说它的核心力量，力量本来就不好；或者是他有高低肩啊，或者是。脊柱侧弯这些动作。然后或者是更有甚者有很多。他自己都不知道他自己有长短腿啊，这类问题人群跑步他们会更加容易受伤，更加容易造成他的习惯，膝盖出现问题。
4、还有一个就是原因是自身体重会影响到跑步中关节的受力。跑步中几乎上半身所有的重量都需要我们的膝盖去承受我们的身体的重量。体重过大，然后还要去跑步啊，这样的话对他的膝盖的冲击是特别特别大的。
5、如果说本身就有体态问题这一类人群一开始就跑步，首先需要去纠正体态问题。比如说有长短腿，比如说有脊柱侧弯或者是骨盆高低不一致的这一类人群，建议去做一些康复性的训练。然后把姿态调整正确了以后，再做适量的一些这样的体能训练。或者是跑步，然后一般来说的话，我们不建议，没有经过专业培训的小白去跑马拉松。更甚至我们不建议他去水泥地上跑步，如果跑步的话也是建议去跑步机，或者是椭圆机，上面做这些，有氧运动。
