有些学习，可以变成你每日的习惯。比如，运动和上下班的时候看简书文章。一个良好习惯的培养需要时间累积，需要多次刻意的练习，21天够吗？不！那28天呢？不！那到底需要多长时间？一个普通人，如何实现他们的小目标，不是一个亿，不是十个亿，是一生的健康。为此我想做一项全新的测试，为自己，为别人。
6月6日，万里晴空，我开始做计划：如何确定测试对象，测试对象有几个，测试目标有几个，如何开始测试，测试几次，进行什么样的整改可以达到自己想要的测试结果等等。为此还好好看了一下脑神经的构成，初步确定测试对象必须具有某一种共同的特质后，当日开始对外公布寻找这几个测试对象。由于时间跨度长，有一部分合适的人都因时间冲突而没有能参与；也有一部分人因为特质不符合被我狠心拒绝。作为一个极度感性却拼命想成为理性的人而言，拒绝是最难讲出口的，但无论如何最终还只是找到了4个人，还差一个。不能因为人数不足而放弃，更不能将计划延迟，现在看来原来当初我已经深刻理解“烂开始”是多么重要。
6月13日把测试目标确定并公布，此时计划的雏形出来，但也不是很明朗。目标确定四个，感觉都很振奋人心，但都有点难，不知道测试对象是否能实现：1、平板支撑3分钟；2、两套拜日式；3、竖叉；4、后弯90度。
6月14日，一个偶然的机会，第5个测试者接到信息要求加入，我征求其他测试者的意见后，同意加入，5人组正式全部到位。6月15-6月18进行一个预测试，成绩不错，好的开始是成功的一半，一点都不假。
6月19日周一，清晨6点10分，我们5个人开始运动，固定时间、固定地点、固定小伙伴，刚开始我并不知道5个人能坚持多久，会不会有人中途退出，会不会被其他人嘲笑，但我相信自己的眼光，也对他们充满希望。有多少期望就有多大的助推力和动力，一个不想成为将军的士兵不是好士兵，这是我一直坚定的原则，在这次的测试体现得淋漓尽致。我们就这样开始培养这项综合性的运动，有瑜伽，有体能，有早睡早起和运动记录。
这个计划要求每周有3次集中训练，每次一个小时，不能迟到，非紧急情况不能请假，真可谓是风雨无阻。其他时间自己测试并做记录，当日睡觉前必须发到小组群里，这是一个极具仪式感的报备。测试要求在接下来的24次集中训练和长达2个月的时间里，每个人都尽可能恪守着时间要求和集训要求。在课程计划里奖惩分明,预先收取一笔费用作为“把柄”：如果累积3次做不到，那么就有惩罚～扣除一笔可观的费用；如果都达到，则退回费用。正是这个强制性要求和受测试者本身的责任感和自控力，使得测试顺利进行。
刚开始大家都准时准点，过程虽哈欠连天，但有高涨热情的推进非常顺利。随着测试的深入，开始出现某个时间段的松懈和疲倦，于是想出一个办法能激发我们的热情～进行一次中途全面测试。7月8日进行测试，测试的结果很满意：每个人都达到平板支撑两分钟，体能达到测试目标的一半。之后所有人对下一步的努力方向进行深度交流。测试开始前，大家都只是点头之交，课程开始后也就是在微信多聊几句，但聚会时我们敞开心扉，对彼此的认识更进一步，各自的家庭、性格爱好、对某件事的看法不谋而合，聊到测试的深层次目标，才再一次印证当初我选人的标准。责任感是坚持最大的动力！带着责任感做事的人决不轻易放弃！感动，感触，我们不曾拥有过什么太多太大的目标，但是我们会把这些小目标当作人生道路上的重要组成部分对待和执行。爱非坚持，而是责任感！
之后，反观四个目标，觉得太多或不合理，于是进行更改和增加，增加幻椅式，删除后弯，更注重体能的提升。不断的反思与更改，能让目标更符合每个人的需求。8月16号，再次进行最后测试，所有人都达到测试目标。24次，24个小时，每一个无人的清晨，默默地开始、坚持、承受和享受，不知不觉就会到时到点的进入这种运动习惯，并且慢慢喜欢，然后像上瘾的毒药戒不掉，最后自然而然实现超越。既不是21天，也不是28天，而是24个小时的刻意训练和2个月的持续时间！
