0312更新

一 时间线记录

几年没滑过滑板了，之前玩的是小鱼板，这次才跟着同事们滑双翘

20210129 开始重新滑板

20210121 新滑板到了，开始重新滑板

大概从这时候，开始一边熟悉滑行一边开始学荡板

过年前后的一个月没滑板（20210208-2020301）

20210302 重新开始滑板

看了不少 ollie   poweslide    shoveit  打算学习shoveit  因为看起来简单些

20210308  大概这时候，开始突然比年前领悟了，会荡板了

20210311  开始打算练习横刹，但是发现后脚不会荡板，开始练习鸭子步

二 滑行+ 刹车 +转弯

2.1 滑行经验 

1 滑行，单脚滑行是基础，要多练习，其他的才会好

2 双脚滑行，上板后，前脚以前脚掌为中心转动，换脚位，滑行脚位，适合转弯压板

3 蹬地时反换脚位

4 蹬地时，腿下弓下来，身体前倾，保持平衡

5 蹬脚，要把脚往前抬高，然后往后摆，摆到身体后方才蹬地马上离开

2.2 转弯

1 尝试脚压板转弯

2 尝试身体重心前后倾向，带着板转弯

3 尝试 身体重心+ 压脚 一起帮助转弯

4 记住，一定不要像现在一样，压板来回晃，往一个方向就压实了！

2.3 刹车 

1 后刹有点难，不敢学

2 后脚放下简单些，但是要记住，先放下别压实，慢慢压实，然后身体要配合前倾

三 tic tac经验

记住要中心放在前脚，整个人都要像冲浪那样前脚和整个人那种蹲着的前倾状态。

脑袋里脑补下

第1阶段

1 记住要中心放在前脚，否则容易摔跤，前脚踩下去，

2 可以按先往一遍转，然后往另外一边转的思路

3 荡板的时候，配合摆手，钮动身体，利用身体带着板子往前走

4 横向使劲，更要往前使劲

第2阶段

1 知道整体身体都要往前，重心要往板前带着板子走----记住那个冲浪的动作，前脚是不是有点下蹲弯曲，整个身体加手，都往前倾着

2 包括脚也要往前使劲，带着板，踩着板往前走

第3阶段

1 眼睛不要看脚下，要看前方

2 知道每个招可能都要学半个月到1个月，没啥稀奇的

33 加大幅度，荡起来，荡起来快点

4 练习调头，转弯，试试

四 最近练习鸭子步

练习后脚荡板和鸭子步（下面几个感觉都是基础，我都需要练习）

最近还想配合，间隔练习的

1 后脚荡板

2 两个方向脚往前推板，往后推板

3 反脚要会滑

4 单脚滑行，不稳，要练习

5 转弯的两种技巧，一种是压脚+配合身体重心，要多感受。一种是压板尾类荡板

6 尝试下180度调头看看

7 尝试下，各种跳上板，跳下板的感觉，提高板性

8 尝试下用脚拨板的感觉

9 尝试下，如果有栏杆，扶着栏杆做ollie 和 shoveit的感觉

10 需要练习 pumping 左右摇

11 需要练习 maual 前后的 感觉 前的太难了把

12 需要练习稍微抬起，过小线

0315-0317更新

之前的荡板，好像还是不对的，或者说不是好的荡板方式

1 我摸索出来的是，是看过不少视频，用身体前倾冲浪形态+腿部发力，来荡板的，主要问题就是比较累

2 新看一个视频，说的技巧是用肩膀，带动腰部，然后自动带动前脚过来了。

荡板的几个技巧，就是

2.1 不是压后脚，而是松动抬起前脚，而且要前脚松动可以抬得高一点，这样转的时候更不费力

2.2 要用身体去带

肩膀是方向，可以刻意练习先转动肩膀指向，然后带着板子到肩膀的方向。

明白肩膀就是滑板的方向标，后面学习其他的这个也很重要。

另外荡板角度不需要很大，一般单方向45度差不多够了

0317更新

据个人观察，是因为他们后脚在蹬地时，整个脚都与地面接触了，这样摩擦力会把你刚蹬出来的力量给怼掉许多，用前脚掌蹬就可以----转发

0318更新

肩膀是滑板得方向，手又可以成为肩膀得方向。所以用手，肩膀，先给转向去定位

平地跳都好难。一个是恐惧，一个是确实要练习。在板子上往下跳，在地上往板上跳都好难。两脚踩在桥钉之外了，两脚用力不同了，没同时离板子，肩膀和手没摆对都可能会跳不好。打算草地上，或者扶着栏杆练习下。

0324更新

应该指定锻炼计划

B站的滑板视频很多都提到了

比如每天虽然可能就1小时

最近的计划可以考虑

（1）先来回10趟荡板

（2）10个圈的转弯和滑行

（3）10个圈的正反向荡板转小圈

然后再练习其他

0325更新

1 锻炼时掌握身体，提高灵活性等很有作用

2 锻炼能加强意志，抗压力

3 明白万事都不容易，10000小时，你练习就有，不练习就没有，可以先100小时，1000小时逐步进步

具体到滑板的

1 记住，手指方向，肩膀方向，身体方向，就会是下一刻滑板的板头方向

2 眼睛和头看的方向

3 踩板要使劲踩下去，而不要来回踩着晃，这个我做的很不好！！！

0411 更新

最近发现我荡板转弯的时候，如果是往身体后侧的，居然是平着，甚至是往前压板了，所以需要转很大弯，而且可能把板子两边压，身体来回晃，容易摔，容易造成滑板减速。

可能要改改脚位

另外就是多练习，改变身体的僵硬感

最近在克服恐惧练习2个动作，都是扶着一个栏杆练习的

1是前脚踩板踩下去，然后后脚踩板收回来，反复练习，克服控制，练习出肌肉记忆

2是双脚跳上板，双脚跳下板，来回训练

鸭子步，后脚荡还是虚浮，角度小，之后会练习

扶着栏杆练习ollie等

但主要还是练习各种基础招数，也许别人都不觉得需要练习，但我确实需要练习

1 快速上板

2 收板，前脚，后脚

3 手抓版

4 manul

5 用荡板转弯大点，形成掉头，脚位可能要改

6 荡板要加快速度，荡板的时候，往身体正面要后脚往前压板，尤其是往身后要后脚往后压板---这个我做的非常不好。这个可能会影响掉头的动作的学习

7 带好全套护具练习

最近更新

1 最近还在坚持持续联系，但是最近车库场地有时候会被物业驱赶，所以一群人去附近几个公园等场地都找了找，不过倒是最近天气不错，挺暖和的，晒晒太阳也挺好。坏处就是公园一般很少有滑板场地，然后地面很容易有不平，对新手不友好

2 最近还是只在学习和练习荡板，但是发现几个问题

1个是荡板之前已经荡迅速了以后，居然又变慢了，可能是练习比较少，没有持续的原因吧

2 之前都是平着荡板，后脚其实没有根据自己荡板的身体朝向，而往下对应踩板，或者说是向身后荡板的时候，板子是平的几乎没压下去过。

3 荡板往正面的动作几乎是对的，但是转的角度太小了，几乎还是在30-45的范围，60度都少，后脚是压板了的，就是要联系角度，还有后脚脚位出去点可以点到地，也许就可以学习转弯了。

4 滑板我现在反而不那么着急了，这个就是个时间问题，坚持就对了。

既然现在不是学生时代，时间没那么多，那就坚持一直学习，反正滑板本身就是乐趣。急躁没意义。

5 我联系滑板，身体很僵硬，很害怕摔跤。最近扶着一个杆子联系克服了直接上手，这个方法好。

6 最近联系了2个动作。一个是前脚直接踩板踩下去，然后是后脚踩下去收版，也许别人都不觉得这需要联系，但我确实需要联系，主要是克服恐惧和形成肌肉记忆。

7 练习了另外一个更简单的，就是双脚跳上板和双脚跳下板，然后反复的跳上跳下。都是为了克服恐惧，增加板性，形成肌肉记忆。

8 鸭子步，会走了，但是后脚来荡角度很小，两侧角度不匹配。有时间会继续联。

9 最近下了很多视频

尝试下ollie 但暂时不会是重点，基础还太差

计划是这样的

荡板重新把，脚配合前后踩板的联系好，增加速度，多联系，这个是基础

结合荡板，学习转弯，调头

继续带头盔，护具

联系下快速上板

联系下收板

练习下，手抓版动作

练习下 mannul

就这些把，把新手该学的都学下。别人可能很快会的，我仔细练习下，打好基础。 毕竟 滑板本身就是乐趣。

0414

最近练习的几个东西

1 还是前脚踩板，踩下去，然后后脚再踩下去，收板。反复踩

没想到，这个居然成了我现在练习其他东西的基础，比如手抓板，ollie等

2 双脚正面跳上板，跳下板

这个主要是客服恐惧

3 然后简单练习了下快速上板，用极低的速度，前后脚上板

主要是前脚上后，后脚不蹬地，马上跟上

但主要要快，我现在极其慢，克服恐惧了慢慢来吧

4 开始练习手抓板的第1个动作

但是居然小拇指直接被打伤了指甲。。。

分解练习吧，一定要把这个学会

0415 更新

手抓板的2个动作，先练把板子点上来的动作

1 练习的时候，发现，这个动作其实很我之前练的那个，后脚把板踩下来，是一个系列的动作。一个是后脚踩下来，前脚虚着。另外一个是把后脚点半，把板往前往上给挤压，把板子给推出去，且拿收接到

2 练习的时候发现，这个动作居然，和ollie也是有相通之处的。希望对练ollie也有好处

我自己练习的心得，感觉是很多大动作都是可以分拆练习的

3 买了手套，防止打手

4 练习了中午1个消失，前脚胯那好酸疼，锻炼太不够了，

5 体力，现在每天练习，感觉只能撑到1-2个小时，所以暂时中午练习1小时，晚上不练习或练习0.5-1小时是够的。以后身体得到锻炼了，会更能多练习久一点把。

6 另外就是最近几天都不会荡板了身体没感觉，但今天因为前脚累了，练习荡板，结果荡板感觉又来了，速度变快了。可能以后得几个动作交替练习，每个都练习一段时间，练到累了，累了再换下一个。而不是一致磕一个招，或者频繁换着练习都不好。

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